Завершая тему стресса, напомним о самом простом и, пожалуй, самом действенном способе его преодоления. Это физическая активность.
1. Кардионагрузки. Гуляйте. Много и долго гуляйте на свежем воздухе. 4-5 раз в неделю находите время для прогулок. Свободная одежда и удобная обувь. 10 минут – разминка, 40 минут – быстрая ходьба (так, чтобы началось потоотделение) 10 минут – заминка в обычном темпе. С собой обязательно рюкзак, в рюкзаке термос с теплой водой. Уже после первой прогулки, вы почувствуете как количество эндорфинов выросло в вашем организме до небес.
2. Йога, пранаяма, медитации.
3. Виброгимнастика. Эта техника, которая великолепно снимает метальное напряжение в теле. Подходит для любого возраста . Это быстро и очень доступно.
Если вы пока еще не знакомы с виброгимнастикой, напишите нам личные сообщения, и мы пришлем вам ее в подарок.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев