Предыдущая публикация
Осень – прекрасная пора. Дети отправились с школу, взрослые вернулись из отпусков. Начался новый сезон активности.
Руководитель центра «Мой нутрициолог» Оксана Дубченко начала этот сезон с посещения международной конференции «Нутрихакинг 4.0».
Специалистами нашего центра накоплен огромный опыт работы с Пациентами. И как же здорово было узнать, что в этой работе мы идем верным путем. Сверить часы, расширить спектр знаний в области нутрициологии и увидеть новые направления – бесценно.
Тема митохондриального здоровья звучала практически в каждом выступлении спикеров конференции.
Попить витаминки уже не работает. Хотя если другой возможности нет, то и витаминки – это хорошо. Важен принцип «не
Я сегодня вышла утром из дома, и мир как будто изменился. Вон собака смешная, сама черная, а на лапах как белые сапоги. Люди встречные улыбаются. Трактор снег убрал и такой бугор навалил, что не пройти. Зашла в «Пятерочку», меня там обычно все раздражает. А тут, стою на кассе… старичок долго в пакет свои продукты укладывает, с продавцом разговаривает. Говорит: «Хорошо, что деньги остались. Хватит и на букет моей бабке. Слава Богу, до весны дожили». И так они мило с кассиром беседуют. Кассир улыбается. И в очереди все старичка поддерживают. Ну и поняла я, что со мной что-то не то. Изменилось что-то во мне. Да и про свои тревоги и дурные мысли я уже пару недель как не вспоминаю. Уж не Ваша
Мы много говорили о стрессе, о его причинах и о способах преодоления. Завершая тему стресса, напомним о самом простом и, пожалуй, самом действенном способе его преодоления. Это физическая активность.
1. Кардионагрузки. Гуляйте. Много и долго гуляйте на свежем воздухе. 4-5 раз в неделю находите время для прогулок. Свободная одежда и удобная обувь. 10 минут – разминка, 40 минут – быстрая ходьба (так, чтобы началось потоотделение) 10 минут – заминка в обычном темпе. С собой обязательно рюкзак, в рюкзаке термос с теплой водой. Уже после первой прогулки, вы почувствуете как количество эндорфинов выросло в вашем организме до небес.
2. Йога, пранаяма, медитации.
3. Виброгимнастика. Эта тех
Стресс рождается в нашем животе
А вы знаете, что наше эмоциональное состояние изначально рождается не в нашей голове, а в нашем животе. Еще в древней аюрведе (науке о здоровье, которой более 5000 лет) была установлена прямая связь между кишечником и мозгом. От того, что мы кушаем, о том мы и думает.
От нашего серотонина (в народе его называют «гормоном счастья») зависят наши поведенческие реакции и эмоционального состояние. А состояние нашего серотонина зависит напрямую от нашей микробиоты.
Забота о нашей микробиоте – наша главнейшая и первостепенная задача в борьбе со стрессов. И помочь нам в этом смогут:
1. Пребиотики (стимулирую рост и активность нашей защитной микрофолоры).
2. П
«Три кита» против стресса
С точки зрения нутрициологии, стресс, как и любое другое заболевание – это наличие дефицитов в организме человека. Три самых простых и, в то же время, самых главных дефицита, которые погружают человека в состояние хронического страсса.
1. Дефицит МАГНИЯ. Старый добрый магний – наш первый и главный помощник в борьбе со стрессом. Начинайте принимать его прямо сейчас. Он не оказывает токсического влияния на организм. Если вы случайно переели магния, то излишки просто выведутся из организма. Наши специалисты рекомендуют принимать магний в форма цитрата или глицината, что обеспечит его быстрое усвоение.
2. Дефицит ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В. В9, В 12, В6, В1, В2. Все В в
Уж сколько раз твердили миру… Но повторение, а главное, систематизация знаний - это всегда хорошо. «Мой нутрициолог» решил после 24 февраля поговорит о стрессе, накопившемся, без сомнения, у всех за этот непростой год.
Мы разместим несколько постов, чтобы напомнить, как побороть стресс, редуцировать его. Ну или хотя бы немного уменьшить.
Как понять, что у Вас стресс?
1. Чувство усталости, подавленности, раздражительности.
2. Сложность в принятии решений.
3. Отсутсвие желаний.
4. Прокрастинация.
5. Неконтролируемые тревога и беспокойство.
6. Мышечное напряжение.
7. Бессоница или растройство сна.
8. Трудности с концентрацией внимания.
Сколько пунктов из 8 нашли у себя? Если хотя б
Недуги человека, которые не позволяют ему справиться со стрессом
Причины стресса в нашем организме могут быть объективными и обусловленными заболеваниями.
1. Железодефицитная анемия. Недостаток В12 ведет к тому, что кровь наша перестает насыщаться кислородом, гемоглобин падает и наступает гипоксия. Без достаточного количества кислорода в крови краски нашей жизни никогда не будут яркими. Любые, даже самые незначительные негативные события, будут вызывать стресс и порождать нестабильность психики. Решение – находить причину и устранять заболевание.
2. Нарушение функций щитовидной железы. При дисфункции щитовидки человек не способен адекватно реагировать на стресс. Для него обыденные жизн
33:44
Руководитель центра превентивной медицины «Мой нутрициолог» Оксана Дубченко выступила партнером федерального проекта «Здоровьесбережение нации». На региональной платформе Тюменской области «Территория здоровья» Оксана рассказала о рациональной питании.
Помните, что есть прямая зависимость в том, как мы питаемся, так мы и живем.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
• Консультации по питанию и комплексному оздоровлению организма
• Разработка индивидуальной нутрицевтической программы
• Сопровождение клиента и контроль результатов
О нас:
Компания создана экспертами с высшим медицинским образованием и фокусировкой на нутрициологии
Наши принципы:
Научный подход
Многолетняя практика
Современные методы нутритивной коррекции
Наша миссия:
Улучшение качества жизни, используя современные нутрициологические технологии с индивидуальным подходом под задачи клиента
Наши особенности:
1. Научная база
2. Индивидуальный подход
3. Сильная команда
4. Многолетний опыт
5. Только проверенные решения
Скрыть информацию
- +7 (3452) 57-47-31
- г. Тюмень ул. Республики д.143/1, Тюмень
Фото из альбомов