Предыдущая публикация
«Мне много»
«Я ем мало»
Но сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что ОБЪЕМ НЕ РАВНО КАЛОРИЙНОСТЬ.
Обратите внимание, какую долю от приемов пищи занимают овощи. Овощи в идеале должны занимать половину тарелки.
Четверть белки и четверть углеводы.
Можно съесть протеиновый батончик на 250 ккал с творогом и получить прием пищи на 450 ккал.
Например, здесь
Филе трески - 80
Булгур - 100
Черри не считаем
Авокадо - 30
Домашняя запеканка - 120
Экспонента - 40
Итого около 400 ккал
Но!
Объем такой, что глаз боится 🥲
Каждый человек уникален, к каждому нужен свой подход 🤗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев