😉
Это небольшая тренировка, которую вы сможете повторить у себя дома.
никакого доп. инвентаря не потребуется.
Если данная тренировка покажется слишком сложной, можете убрать бёрпи.
Если же легкой, можете добавить еще пару своих любимых упражнений.
Советуем так же провести разминку, и растяжку в конце тренировки.
Порядок тренировки:
1) Делаем отжимания в течении 20 секунд, затем отдыхаем 10 секунд.
Опять делаем отжимания 20 секунд, затем снова отдыхаем 10 секунд.
В общей сложности должно быть 8 раундов (4 минуты, включая отдых)
2) Отдыхаем 1 минуту (после 8 раундов)
3) Переходим к приседам.
4) и так далее.
Идеально будет, если вы скачаете какой либо табата таймер на телефон.
Они есть как для ios, так и для android.
Очередность упражнений:
1. Отжимания
2. Приседы
3. Бег с упором лежа
4. Берпи. (отжимания с выпрыгиванием)
Удачи!
#фитнес #tabata #hiit #табата #табататренировка #домашниетренировки #тренировкидома #тренировкадома #сжиганиежира #похудение #похудениедома #похудениемотивация #тренеродесса #персональныйтренер #онлайнтренировка #онлайнтренер #фитнесдома #фитнесбикини #интенсивныетренировки #виит #жиросжигание
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев