Это довольно сложное движение, и вам может понадобиться не одна неделя или даже месяц, чтобы выполнить его в полном диапазоне и с хорошей техникой.
Но! Этого того стоит, и вот почему🤔:
1. Можно обойтись без гантелей и штанги, чтобы прокачать силу и красоту ног.
В «пистолетиках» вес тела поднимает только одна нога, что значительно увеличивает нагрузку на ягодицы, бёдра и голени.
2. Помогают убрать асимметрию
В билатеральных упражнениях — тех, что выполняются на обе стороны сразу, — одна конечность часто работает больше, чем вторая. В перспективе это может испортить ваши показатели в тренировках и даже привести к травме.
3. Развивают мобильность
В нижней точке «пистолетика» угол сгиба в голеностопных и тазобедренных суставах гораздо больше, чем во время обычных приседаний.
4. Улучшают чувство баланса и контроль над телом
Приседания на одной ноге учат ваше тело сохранять равновесие в движении — напрягать нужные группы мышц, чтобы стабилизироваться на ограниченной опоре.
5. Можно делать дома 😏
В следующий раз, мы подскажем как подготовить свое тело к "пистолетику"
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнесдома #фитнесмотивация #фитнесхаус #инстафитнес #гимнастика #тренеровка #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг
Спасибо https://lifehacker.ru за материал.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев