Как набраться сил, научиться расслабляться, лучше спать и чувствовать себя молодой и энергичной
1 минута – добавьте два новых продукта к списку продуктов. Секрет прост – чем разнообразнее Ваше питание, тем больше полезных веществ получает организм. Попробуйте приобрести то, что раньше никогда не покупали. К примеру, привычный горох для супа замените кутом, он богат витаминами, которые нормализуют уровень холестерина, улучшает работу печени и даже выступает как антиоксидант.
30 секунд – выключите телефон. Больше всего осложняет жизнь стресс. Хотите жить спокойнее? Когда Вам нужно закончить срочное дело, выключите телефон и электронную почту. Если Вас не отвлекают, Вы быстрее справитесь с задачей и будете меньше нервничать.
7 минут – сварите кофе. Не можете жить без кофе? Американские медики обнаружили новость – 2 чашки в день не только не вредят здоровью, но и снижают риск сердечнососудистых заболеваний на 20%. Разумеется, это относится к натуральному кофе, а не к растворимому.
10 минут – подставьте лицо к солнцу. Зимой световой день такой короткий, что проснуться бывает не просто. В ясную погоду найдите утром 10 минут, чтобы постоять под солнечными лучами солнца – яркий свет даст мозгу сигнал о том, что синтезировать гормон сна мелатонин больше не нужно. И Вы сразу почувствуете прилив сил. Однако помните, даже зимой следует защищать глаза от ультрафиолетового излучения. Если долго находитесь на солнце, надевайте желтые очки.
5 минут – запомните календарь прививок.
5 минут – запомните три телефонных номера. Запоминание цифр и дат – лучший способ для того, чтобы улучшить память.
40 секунд – избавьтесь от боли в шее.
1 минута – улыбнитесь. Положите в сумку смешную фотографию или любой предмет, который у Вас вызовет улыбку.
9 минут – сожгите лишние калории. Короткие и интенсивные тренировки активизируют метаболизм, позволяют организму быстрее сжигать калории. Попробуйте такую зарядку – 5 минут шагайте на месте в максимальном темпе, затем приступите к прыжкам или приседаниям сделайте восемь 20-ти секундных подходов, после каждого 10 секунд отдыхайте.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев