Как правильно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб Если вы решили привести свою фигуру в порядок и подтянуть все мышцы, то лучшим помощником в этом деле будут тренажерный зал или фитнес. Кто ни разу не был в тренажерном зале и не занимался фитнесом необходимо знать некоторые правила, которые помогут добиться наиболее эффективных результатов и сократят травматизм. Прежде чем идти заниматься в зал, необходимо у тренера уточнить, имеется ли кондиционирование воздуха в зале, либо регулярно ли проветривается помещение. Это очень важно, так как калории сжигаются только в комфортных для тела человека температурных условиях, а в жару человек просто потеет и все. Впервые тренировочные дни необходимо применять умеренную нагрузку. Упражнения необходимо выполнять впервые дни в небольшом количестве, запрещается осуществлять резкие остановки перед подходами упражнений. Если ощущаете, что весь комплекс упражнений не осилите, старайтесь постепенно снижать темп и только потом прекращайте упражнение.
Ни в коем случае нельзя опаздывать на тренировки. Так как начало тренировки основывается на разогреве мышц тела, если пропустить этот момент и сразу перейти к основной нагрузке, то можно травмироваться или получить растяжения. По этому, прежде чем приступить к упражнениям на тренажерах, нужно хорошенько размять мышцы всего тела.
При одинаковых тренировках в течение некоторого промежутка времени мышцы привыкают к упражнениям и эффект от занятий снижается. Поэтому тренировочные программы должны своевременно обновляться и корректироваться тренером. Если он этого не делает, стоит сменить тренажерный зал. При регулярных тренировках эффект будет заметен уже через 3 месяца, не раньше. Необходимо запомнить, что чем быстрее уходит вес, тем быстрее он может вернуться обратно. Поэтому, чтоб добиться желаемого результата нужно запостись терпением, силой воли и огромным желанием и тогда результат будет на лицо. http://www.xn-----8kciheufilguhq9an6a7dwi.xn--p1ai/index.php/31-rubriki-est-problemy/25-kak-pravilno-poseshchat-trenazhernyj-zal-ili-fitnes-klub
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев