УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ 1. Подойдите к стене (желательно не свежевыкрашенной). Прислонитесь к ней такими точками: затылок, лопатки, икры и пятки. Подтяните живот. Немного постойте, подперев стену, 3—4 минуты. Потом отойдити и походите немного, пытаясь сохранять такое же положение тела. Через некоторое время вернитесь в исходное положение, т. е. опять станьте к стене. Проверили свою осанку? Проверили свою осанку? Затылок не касается стены, лопатки куда- то подевались, одну икру чувствуете, а вторая где-то «гуляет», о пятках вообще молчим — в таком случае вас ожидают часы упорных тренировок. Если результат хороший, мы вас поздравляем! Но не расслабляйтесь. Идем дальше. Делайте это упражнение, для правильной манеры держать свою спину, не менее пяти раз в день. Понятно? Пять раз в день, а не в год! 2. Поздравляем вас! Вы перешли на второй уровень сложности. Это упражнение выполняем уже без опоры типа «стена». Правую руку заведите за спину через правое плечо, а левую руку заведи снизу. Сцепите руки за спиной в «замок». Потом поменяйте руки. Удалось? Слышу-слышу, как скрипят ваши «старенькие» косточки. Выполняйте это упражнение не менее восьми раз. Размялись? Поехали дальше. 3. Задание усложняется: нам нужен гимнастический снаряд под названием «палка». Если нет гимнастической палки, используйте гимнастический снаряд под названием «швабра». Заводите швабру за спину на уровне лопаток. Держа крепко в руках орудие труда, наклонитесь, вперед. (спина пои этом прямая), а затем вернитесь в исходное положение. Выпрямляясь, делайте вдох, а наклоняясь — выдох. Ну хорошо, пять раз выполнили это упражнение, и достаточно, потому что еще полы драить! Одна из самых простых и в то же время полезных привычек — привычка стоять прямо, ходить прямо и сидеть прямо, не забрасывая при этом ногу на ногу. Это не требует большого расхода энергии, однако правильная осанка вырабатывается и все жизненно важные органы приобретают нормальное положение и нормально функционируют. Когда вы сидите, следите, чтобы позвоночник был прямым, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята. При ходьбе ставьте ногу по средней линии грудной клетки. Это делает походку размеренной. Легкая и энергичная походка придает уверенности в себе. Помните, что привычка держать красивую осанку формирует красивое и сильное тело! Для поддержания осанки нужно: 1. Спать на довольно твердой кровати и невысокой подушке. 2. Употреблять продукты, богатые кальцием (творог, яичные желтки,сливочное масло). 3. Заниматься спортом или просто делать зарядку. 4. Носить ранец, а не сумку или портфель. 5. Следить за своей осанкой, когда сидите, стоите и ходите. http://www.xn-----8kciheufilguhq9an6a7dwi.xn--p1ai/index.php/31-rubriki-est-problemy/28-plokhaya-osanka
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев