КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ Если вы делаете зарядку по утрам, то вы наверняка чувствуете себя бодрым, здоровым и полным сил. Но, как правило, немногие могут перебороть себя и сделать несколько легких упражнения с утра. Итак, рассмотрим способы, которые помогут преодолеть себя. Не нужно строить грандиозных планов, даже если вы приняли решение делать зарядку по утрам. Выберите определенный период времени, пусть даже это будет всего лишь неделя, в течение которой вы будете уделять зарядке пару десятков минут по утрам, добросовестно выполняя весь комплекс намеченных упражнений.
Для начала напишите на белом листе бумаги следующую фразу: "Я выполняю весь комплекс упражнений по утрам, с такое-то по такое-то числа такого-то месяца. Сразу после пробуждения я встаю на середину комнаты и добросовестно делаю зарядку". Постарайтесь написать это крупными печатными буквами. На этом же листе напишите весь комплекс упражнений, который вы будите выполнять. Начертите таблицу из 2 колонок, в которой вы будите отмечать каким-либо знаком свои успехи в достижении поставленной цели. Определите для себя и критерии успеха при помощи примерно такой формулировки: «Я достигну цели, если каждое утро с такого-то по такое-то число такого-то месяца включительно я сделал (сделала) полный комплекс упражнений и в таблице проставлены все галочки». Ориентиры могут быть разными, например, сбросить несколько килограммов к празднику, чувствовать себя бодрее и др. Обязательно упомяните и о награде (поход в кино, покупка какой-нибудь вещи, увлекательной поездке и т. п. ).
Распишитесь под данном обязательством, для того чтобы понять полную меру ответственности перед собой, как если бы вы заключили контракт сами с собой. Повесьте этот лист на самом видном месте в вашей комнате и помните, главное, чтобы он был сразу заметен с кровати. Перед тем как лечь в кровать накануне того дня, с которого вы, наконец-то, решили начать делать зарядку, детально продумайте пробуждение и весь процесс выполнения утренних упражнений. Непременно представьте себе, как после завершения зарядки вы с гордостью поставите галочку или крестик в соответствующем месте таблицы. http://www.xn-----8kciheufilguhq9an6a7dwi.xn--p1ai/index.php/31-rubriki-est-problemy/24-kak-zastavit-sebya-delat-zaryadku
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев