8 специй для тех, кто на диете
Использование специй — отличный способ сделать питание разнообразным и интересным. Диета, дополненная приправами, которые помогают похудеть, станет еще эффективнее.☺
Питание по правилу тарелки — популярный способ сделать рацион здоровым, но главное, что это очень удобно. Врач-диетолог Альбина Комиссарова составила свой обед с индейкой по этому принципу: 1/2 тарелки заполняем овощами; 1/4 тарелки — для белков, например, быстро обжаренное и поэтому сочное филе индейки; 1/4 тарелки — сложные углеводы, представлены гречкой И не забываем о жирах! В нашей тарелке они находятся в авокадо, оливковом масле для салата, индейке и семечках. Получился простой и сбалансированный обед, приятного аппетита!
4 ошибки в питании, которые совершают 90 процентов людей! Переедание. Мы часто едим больше, чем нужно нашему организму. Забавный факт: наш мозг не сразу осознает, что мы наелись, поэтому рекомендуется есть медленно, чтобы дать мозгу время обработать сигнал про насыщение. Также помогает обращать внимание на ощущение сытости и слушать свое тело. Когда вы в контакте со своим тело, то вы хотите заботиться о нем, а не перегружать лишней пищей. Пустые калории. Есть продукты с высоким содержанием калорий, но низкой пищевой ценностью. Примером таких продуктов может быть газировка, сладости, фастфуд и т.д. Они дают лишние калории, не обесеспечивая полноценное питание для клеток. Чтобы избежать
Наряду с медикаментозным лечением, для поддержания давления крови в норме очень важно придерживаться определенного рациона. О том, почему гречка и бананы и некоторые другие продукты могут снижать давление, читайте в статье.
Сегодня мы с вами будем говорить о похудении, в особенности о том, что вас сдерживает в получении самых классных результатов! Я буду рассказывать в определенном порядке: проблема – причина – решение. 👉 Проблема: Начну с самого популярного рассуждения, что в период похудения необходимо себя очень сильно ограничивать. Честно говоря, все эти фразы про «зашить рот» давно кажутся мне большой глупостью, ведь для здоровья и активного образа жизни необходимо наоборот пополнять запасы питательных веществ. Только это должно быть очень грамотно. 👉 Причина: Важно отметить, что сокращение суточной нормы килокалорий на 50% ведет к неконтролируемому перееданию, а на 25% —
ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ? Такая проблема возникает у многих прекрасных девушек. У меня есть подписчица, которая «худеет по замкнутому кругу»: В понедельник решила есть меньше и постоянно заниматься, во вторник и среду все идет хорошо: тренировки, избыток каллорий. А в четверг не хватило времени, да и настроение как-то испортилось. А из этого что следует? Правильно: вкусные переедания за любимым сериалом. А четверг — это уже почти конец недели, так что начинаем с понедельника. И так постоянно! Силы, нервы уходят, руки опускаются и начинается: «со мной что-то не так», «это у меня кости широкие», «мне не дано похудеть» и «у меня ничего не получится!» Кому знакомо? Став
Вы знаете, что такое правило здоровой💪тарелки? Это метод разделения продуктов в блюде по категориям. На половине тарелки должны быть овощи🍊, на одной четверти мясо🦃, на второй четверти - крупы🍚. Боул аля рус от @live_healthy_club - отличная возможность проверить, подходит вам такой метод здорового и вкусного питания. Ингредиенты: ✅отварная гречка ✅жаренная без масла печень индейки с луком ✅маринованные патиссоны ✅свежие помидоры ✅салатные листья ✅обжаренные без масла шампиньоны Нравится такая идея?