1. Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса! Пресс будет, НО под слоем жира! Так что живот даже увеличится в объеме! Чтоб сжигать жир на животе, ВСЕГДА втягивайте живот!
2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.
3. Чтоб мышцы подкачивались красиво и не нарастали как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и в конце каждой тренировки делайте растяжку!
4. С утра натощак два стакана воды, можно с лимоном. Через 10-15 минут две ложки оливкового или льняного масла, чтоб был нужный жир в организме, для красивой груди и сохранения менструального цикла
5. Через 10-15 мин после подъема — завтрак! Он должен быть плотным и полноценным!
6. Еду не запивать и после приема пищи минут 40 ничего не пить! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7. Есть чаще, но по немногу!
8. Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организнма, которая возвращается через 1,5 — 2 часа
9. Не есть после 6 — клеше! Не есть стоит за 3-4 часа до сна!
10. После 16 часов ТОЛЬКО белковая пища! НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ — иначе они просто превращаются в жир!
11. Контрастный душ! Панацея от всего! Увеличивается циркуляция крови, ускоряется метаболизм, разглаживается целюлит, улучшается цвет лица и появляется сила воли!
12. Тщательно пережевывать пищу, медленно и вдумчиво, чтоб разогнать метаболизм! Это один из секретов красавиц-француженок и они никогда не перекусывают
13. Чувство насыщения приходит спустя 20 мин, после того, как ты съела достаточно! Представь, сколько еще можно съесть за 20 мин
14. Преврати приемы пищи в пытку! Сиди с прямой спиной, без телевизора, телефона, компьютера или книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам, представь, что перед тобой сидит парень!
15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков, прими ароматную ванную, посмотри на шмотки. Отвлеки себя от мыслей о еде
16. Делай упражнения через каждые 5 мин! Сидишь перед компьютером? Пошла пресс покачала, через 5 мин — по приседала. И сама размялась, и калории потратила!)
17. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, а психологически - тратила калории и не захочешь набирать.
18. Каждый час пей по стакану воды. Лучше мелкими глотками, так полезнее. Преврати это в увлекательный процесс. Добавляй лимон, мяту
19. Кофе, сигареты, фаст-фуд, чипсы, майонез, колбаса, алкоголь, газировка — твои основные враги! Заучи эти слова и ассоциируй их с целюлитом и боками!
20. Орехи и масло — полезно, но в малых количествах, так они очень калорийны!
21. Картошка, но только не жаренная! Если очень хочется, съешь картофель в мундире, на худой конец — пюре.
22. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрасудков, приучай себя есть без хлеба, в крайнем случае выбирай ржаной хлеб
23. Не пей чай! Не имей такой привычки! Только если отдельно от еды и без сахара!
24. Зеленый чай — две кружки в день! Успокаивает и способствует очищению!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3