Класс йоги Сергея Парфёнова. Йога Ульяновск.

У меня был интересный случай, когда целью занятий йогой было решение конкретной проблемы, связанной с женским здоровьем.

Если дышать, как "бешенная собака", то и настрой будет... ...так себе. Очистительная техника под названием Капалабхати - инструмент, при помощи которого можно сделать дыхание спокойным.

Часто у меня спрашивают о стирке ковриков, поэтому публикую заметку с ответом на этот частый вопрос. Прежде чем приступать к стирке коврика для йоги, выясните, из какого материала сделан Ваш йога-мат, т.к. технологии стирки в зависимости от материала отличаются. Большинство ковриков для йоги изготавливают из поливинилхлорида (ПВХ). Йога-маты из ПВХ нельзя стирать и мыть порошком и другими моющими средствами, содержащими в составе хлор, т. к. он вступает в химическое соединение с материалом и разрушает коврик. Используйте режим бережной стирки (без отжима), если оного нет, то только вручную, аккуратно, тряпочкой и без стирального порошка. Стирайте коврик в теплой воде. Подойдут температу

Разбор типичных ошибок в асанах стоя на примере позы воина (героя), она же вирабхадрасана и хануманасана (в начальной фазе). На прикреплённой фотографии оставил пометки, показывающие грубые ошибки, которые приводят к травмам. Перечислю, что работает неправильно: ноги (особенно колено), поясница, живот, грудной отдел, плечевой пояс и шея. Такие ошибки мешают выполнять позу безопасно и корректно, что со временем ведёт к травмированию. Копирование изображения без знания сути асаны приводит к травмам. Обучаю правильно и безопасно выполнять любую асану. Записывайтесь в сообщениях или через меню группы.

Дыхание — основа жизни, но у многих имеются нарушения в этой системе. Самое распространённое — это поверхностное дыхание, которое я называю также “задранным”. Основой поверхностного дыхания является глубокий вздох или гипервдох, если по-научному. Что не так с «задранным дыханием»? Во-первых, это достаточно большие энергозатраты для организма. В природе такой тип дыхания животные используют только в исключительных случаях. Пример: Антилопа убегает от тигра, а тигр гонится за антилопой. Для обоих выживание зависит от того, на сколько эффективно будут использованы резервы организма, в том числе и выработка энергии в мышцах и поставка оной из других источников — и при помощи дыхания тоже». Во-вт