Сейчас самое время заменить углеводные завтрак и калорийные ужин на те, что принесут тебе кардинальное преображение!
Каждый день мы или тратим деньги на еду, которая нас полнит и старит…
Или на еду, которая возвращает нам энергию, молодость и стройное тело!
На что из этого тратить - выбор, который решает многое!
Жду вас на бесплатную онлайн консультацию по питанию:
Разберу ваш рацион
Узнаете о своих личных нормах БЖУ
Предложу решение в вопросах коррекции фигуры
Прогулка - одна из лучших кардио-тренировок.
Пешие прогулки - лучший способ повысить дневной расход калорий, при этом не вызвав серьезного чувства голода, что обычно бывает при активных физ нагрузках.
Далее, ходьба не требует какой-либо спортивной подготовки или специальной экипировки, достаточно лишь удобной одежды и обуви.
При скорости ходьбы • 4 км/ч на 1 кг веса тратится 3,2 ккал
• 6 км/ч — 4,5 ккал
• 8 км/ч — 10 ккал.
Это значит, что человек весом в 70 кг, который передвигается со скоростью 4 км/ч, за час потратит около 315 ккал.
Жду вас на бесплатную онлайн консультацию по питанию:
Разберу ваш рацион
Узнаете о своих личных нормах БЖУ
Предл
Сегодня расскажу в чем польза качественного белка для организма
Снижение аппетита.
Белок замедляет всасываемость питательных веществ, поэтому организм получает энергию постепенно и равномерно.
Снижение потребления сладкого.
Когда в нашем рационе недостаточно белка, то мы мы начинаем добирать энергию сладким.
Увеличение метаболизма.
Белок строит больше мышц, а мышцы жгут больше энергии и при переваривании белка используется больше энергии.
Стабильный вес.
С большей вероятностью в вашем рационе мало белка, из-за чего и метаболизм стоит на месте.
Больше сил и энергии.
Благодаря потреблению белку у нас появляется энергия и благодаря этому, выполнение физических нагрузок бу
СЕКРЕТ полезных перекусов из Протеиновой студии
Даже 3 секрета
меньше калорий,чем в схожих по вкусу десертах из магазина
соблюден баланс белка/жира/углеводов идеально,именно это причина энергии и отсутствия чувства тяжести
нет муки, сахара и трансжиров, делаю вкусно без них
Смотрите карточку сравнение и делайте заказы, пробуйте, получайте свои результаты: сытость и стройность
В порции 3 шт стоимость 300 р
Заказать десерт можно в моем клубе ЗОЖ в телеграмм https://t.me/ U8jF54azJW44NTJi
или по номеру +7 910 277 0122
Я НЕ ЕМ САХАР!!! А так ли это ?
Суточная норма сахара для
Женщин -4 чайные ложки
Мужчинам - 6 чайных ложек
Жду вас на бесплатную онлайн консультацию по питанию:
Разберу ваш рацион
Узнаете о своих личных нормах БЖУ
Предложу решение в вопросах коррекции фигуры
Мой КЛУБ ЗОЖ в телеграмм https://t.me/ U8jF54azJW44NTJi
Что выбрать на перекус?
Конечно не абы что, а здоровую сбалансированную пищу. Делюсь списком продуктов, которые отлично насыщают организм и не вредят фигуре. Разумеется, в умеренных количествах.
Формула 1. Сбалансированный состав и большое количество белка обеспечивают чувство сытости на несколько часов.
Сыр. Источник кальция, цинка, фосфора, аминокислот, а также витаминов А, В2 и В12.
Авокадо. Полезные мононенасыщенные жиры помогают избавиться от жира на теле – и это факт!
Творог. Содержит много белка – строительного материала для мышц.
Семена льна. Источник клетчатки, моментально утоляющей голод. Семена можно добавлять в каши и смузи, можно испечь ПП-печенье, а можно