Детский стресс не понаслышке знаком многим семьям. Быстрый рост, изменения привычной жизни: переезд или развод родителей, адаптация к детскому саду или школе, экзамены, трудности в отношениях со сверстниками – это далеко не полный перечень причин стресса у детей. Как помочь им справиться со тревогой и напряжением?
Вот несколько советов:
✅ Важно показать ребенку, что вы его понимаете и поддерживаете. Поговорите с ним и выслушайте его, не навязывая своих суждений.
✅Постарайтесь создать распорядок дня для ребенка. Регулярный режим сна, питания и занятий помогает чувствовать себя более безопасно и уверенно.
✅ Расскажите сыну или дочке о различных методах расслабления, таких как глубокое дыхание, или просто плавное расслабление мышц. Они помогут снять напряжение и стресс.
✅ Помогите ребенку находить позитивные моменты в повседневном. Поддерживайте его, напоминая о его сильных сторонах и достижениях.
✅ Поддержите здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых способствуют уменьшению стресса.
✅ Помогите детям выражать чувства и эмоции словами. Иногда важно поплакать или позлиться.
✅ Будьте примером. Родители – ролевые модели для детей. Показывайте, как вы справляетесь со стрессом, чтобы ребенок мог поучиться у вас.
❗Если стресс продолжается или усиливается, обратитесь за помощью к профессиональному психологу, чтобы не допустить перехода стресса в невроз или психосоматическое заболевание. Психологическая помощь может потребоваться не только детям, но и взрослым. Часто стресс у детей возникает как отражение нервного напряжения родителей, поэтому важно вовремя «надеть кислородную маску» и на себя, чтобы потом суметь помочь своему ребенку.
Благодарим за помощь в подготовке этого материала заведующую педиатрическим отделением клиники "Персона Детство", врача-педиатра высшей категории Капустину Софью Иосифовну и клинического психолога, психофизиолога, специалиста по психосоматике Мартыненко Олесю Валерьевну.
Запись по телефону: +7 (831) 416-20-80.
#персонадетство #вопроспедиатру #вопроспсихологу
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев