Предыдущая публикация
Как приручить обмен веществ?
Каждый раз, когда мы едим или пьем, в организме происходят биохимические процессы, которые преобразовывают все калории в энергию. Называется этот процесс – метаболизм или обмен веществ.
Активный метаболизм - то, без чего сложно иметь стройную фигуру. Несбалансированный рацион, малоподвижный образ жизни - все это ведет к замедлению обмена веществ и постепенному накоплению лишних килограммов.
Но, обмен веществ можно ускорить. Вот 5⃣ рекомендаций, как это сделать:
1⃣
Соблюдайте суточный режим.
Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, учитывая циркадные ритмы (смена биологических процессов, связанная со сменой дня и ночи).
2⃣
Не пропускайте завтрак!
Сбалансированное питание начинается с завтрака. Именно утренний прием пищи запускает обмен веществ и ваше пищевое поведение на целый день.
3⃣
Питьевой режим.
Вода участвует во всех основных биохимических процессах. В течение дня, если ваш вес более 70кг, выпивайте 2-2,5 литра воды без учета жидкой пищи.
4⃣
Ведите активный образ жизни.
Физические нагрузки способствуют ускорению метаболизма. Это могут быть любые виды физической активности.
5⃣
Сбалансированное питание.
И это, пожалуй, самый главный пункт😉 Хотите больше знать о сбалансированном питании и снижении веса, читайте мои посты!
Следующая публикация
Нет комментариев