Одним из важнейших правил здорового образа жизни является соблюдение режима.
Режимом дня называют определенную очередность всех действий, которые выполняет человек в течение суток. Пробуждение, гигиенические процедуры, работа, еда, отдых, сон – все вписывается в определенные временные рамки. Это и есть режим. Его необходимо устанавливать с первых дней жизни ребёнка.
У детей первых трех лет режим дня изменяется наиболее часто. Это связано с изменениями числа приемов пищи, продолжительностью ночного и частотой дневного сна.
По многочисленным наблюдениям неврологов, дети, которые засыпают в одно и то же время, поддерживают баланс между временем сна и бодрствования, не переутомляются - более уравновешенные и самостоятельные, лучше адаптируются к детскому саду и меньше болеют.
Дети, которые привыкли к четкому распорядку дня, при нарушении режима становятся капризными, появляются возбуждение или вялость. Поэтому важно придерживаться режима, в том числе и в выходные дни.
Польза режима дня заключается в следующем:
✔️повышается качество сна
✔️улучшается работа внутренних органов и систем, включая нервную, эндокринную, иммунную
✔️стабилизируется психологическое состояние, соответственно, повышается стрессоустойчивость
✔️высвобождается свободное время для полезной активности
✔️улучшается пищеварение, что снижает риск набора веса
#режим #зож
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев