Магний необходим для растущего организма, так как этот микроэлемент принимает участие в энергетическом обмене клеток и правильном регулировании обменных процессов.
Он помогает правильно формироваться нервной, сердечно-сосудистой и костной системам, нормализует кровяное давление и помогает бороться со стрессом (адаптация к садику, контрольные в школе, переезд, взросление).
Признаки недостатка магния у ребёнка:
▪️раздражительность, истерики, частые перепады настроения
▪️повышенная тревожность, нервные тики (грызёт ногти, кусает губы)
▪️проблемы со сном (частые просыпания, трудно засыпает, плачет во сне)
▪️ребёнок быстро устаёт, жалуется на головные боли
▪️ухудшение памяти и концентрации внимания, снижается успеваемость
▪️потливость, боль в мышцах, судороги
При наличии у ребёнка хотя бы одного из признаков, необходимо сдать анализ крови и обратиться к неврологу. В зависимости от уровня содержания магния в организме, врач подберëт форму препарата (БАД или лекарственная), дозировку, а также специальную диету, богатую этим микроэлементом. Зачастую такие препараты назначаются совместно с витамином В6: он повышает усвоение минерала, способствует проникновению магния в клетки, тем самым усиливая его воздействие на организм.
Продукты, богатые магнием:
🔹орехи и семена
🔹крупы (гречневая, овсяная, ячменная)
🔹бобовые
🔹зелень (шпинат, петрушка, щавель)
🔹фрукты (хурма, бананы)
🔹морская капуста
#магний #здоровье #витамины
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев