Худеем легко!

Невероятно простой и вкусный соус для курогрудки Как бы вы ни приготовили куриную грудку, это соус придаст ей особую изюминку! На 100 гр.: 113 ккал., Б/Ж/У: 14/2/1 Ингредиенты: - 2 стакана натурального йогурта; - 300 г огурцов; - 1 ст. л. мелко нарезанного укропа ; - 30 г лимонного сока; - 2 выдавленных зубчика чеснока; - соль, перец, оливковое масло Приготовление: 1. Почистите огурцы, ложкой удалите семечки. Потрите огурцы на терке, поместите в сито. 2. Выжмите сок из огурцов, присыпьте их солью и оставьте в сите на 10 минут. Еще раз выжмите сок. 3. Смешайте в миске все ингредиенты, кроме оливкового масла. 4. Перед подачей сбрызните соус оливковым маслом и украсьте мел

Ленивые вареники с маком к завтраку На 100грамм - 172.72 ккал Б/Ж/У - 14.04/3.75/20.01 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Манная крупа - 4 ст. л Яйцо - 1 шт Мак - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1. Для начала в глубокой емкости нужно соединить творог и яйцо. 2. Затем добавить к ним необходимое количество манной крупы и подсластитель. 3. Всыпать чайную ложку маковых зерен. Тщательно перемешать ингредиенты до получения однородного по составу теста. 4. Закрыть емкость крышкой и спрятать в холодильник минимум на 5-6 часов. 5. Из теста мокрыми руками сформировать вареники в виде небольших шариков и вкинуть их в кипящую воду, где они будут вариться до полной готовнос

Куриное филе с сыром: фитнес-ужин! на 100грамм - 103.3 ккалБ/Ж/У - 17.17/2.63/1.78 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Помидоры - 1 шт Йогурт натуральный - 50 г Сыр - 50 г Петрушка - 5 г Чеснок - 5 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. 2. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. 3. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. 5. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Запекать при 180 градусах 35 минут. Приятного аппетита!

Пряный морковный салат с кунжутом Б/Ж/У: 1,7/3,5/7,5 Калорийность : 67 г Ингредиенты: Морковь - 500 г (4-5 шт.) Огурцы - 200 г (3-4 шт.) Имбирь свежий - 3 см Чеснок - 1 зубок Масло кунжутное (или оливковое) - 1 ст.л. Соевый соус - 50 мл Кунжут - 20 г Приготовление : 1. Морковь вымыть, очистить, натереть на крупной терке. 2. Огурцы нарезать тонкими ломтиками. 3. Чеснок и имбирь очистить. Чеснок мелко нарезать. Имбирь натереть. 4. Растереть чеснок и имбирь в ступке до однородности. 5. Добавить соевый соус и кунжутное масло. Перемешать. Можно взять и просто растительное масло, но с кунжутным ароматнее. Влить заправку в салат. Тщательно перемешать. Поставить морковный салат в холодильник

Лёгкий ужин: салат с тунцом и рисом На 100 грамм - 115.33 ккал. Белки - 10.59 Жиры - 2.44 Углеводы - 12.67 Ингредиенты: - консервы тунца в собственном соку 1 банка - 2-3 средних по размеру огурца - 1-2 отварных куриных яйца - 100 г отварного бурого риса - половина луковицы - несколько листиков салата Приготовление: 1. Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата. В качестве заправки можно использовать соус собственного приготовления состоящий из столовой ложки оливкового масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока. Приятного аппетита!

Творожная запеканка без муки на 100грамм - 151.1 ккал Б/Ж/У - 13.45/8.51/4.49 Ингредиенты: Творог-500 гр Молоко-100 мл Крахмал кукурузный-20 гр Яйцо-4 шт Сах.зам. Цедра лимона др. наполнители Приготовление: Яйца взбить до пены, добавить молоко, творог, крахмал, сах.зам.. Взбить блендером. Выпекать в духовке при 180 градусов ~40 мин. Остудить и наслаждаться. Это очеень вкусно! Приятного аппетита!

Μощный напиток для жeнщин. Идeально для потeри вeса, блeстящeй кожи и красивых волос! Это идeальный напиток для тeх, кто сeрьeзно обeспокоeн проблeмой лишнeго вeса. Βам потрeбуeтся всeго 1 ингрeдиeнт, чтобы приготовить это срeдство. Ηачнитe пить eго по утрам – вы будeтe худeть каждый дeнь. Πриятным бонусом станут красивыe волосы и быстро помолодeвшая кожа. Κак приготовить напиток: Πeрeд тeм, как лeчь спaть, сделaйте следующее: Β 1 литр кипящей вoды всыпaть 3 стoлoвые лoжки льнянoгo семени и oстaвить егo нa нoчь. Μы рекoмендуем испoльзoвaть термoс. Утрoм вы дoлжны прoцедить егo. Βы пoлучите немнoгo слизистую жидкoсть — льнянoй кисель. Πрименение: Βы дoлжны упoтреблять этoт нaпитoк в теч