Как научиться делать горизонт?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ГОРИЗОНТ?
Есть среди классического набора упражнений новообращенного атлета очень эффектные. Например, горизонт. Но, начиная его разучивать, большинство спортсменов сталкивается с проблемой...

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#наспорте #зож #тренировка

Нужно ли нам чувство голода?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
НУЖНО ЛИ НАМ ЧУВСТВО ГОЛОДА?
Голод – одно из самых неприятных чувств на земле, особенно, когда он выходит из-под контроля. Каждый хоть раз сталкивался с этим пугающим состоянием, когда «я готов сожрать любого, кто станет на моем пути к ужину». А потом, дорвавшись, хватаешь куски, не чувствуя вкуса, только бы быстрее насытиться. Какая там эстетика, подача, синие тарелочки! Окститесь, на этой стадии все летит в топку, не разбирая дороги.
Казалось бы, зачем природе так издеваться? Ведь еда это здорово, вкусно, приятно.

Как накачать мощный кор?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЙ КОР?
Сильные мышцы кора это не только эстетика, это еще и осанка, а, значит, здоровье. Сегодня покажу вам очень простое, но действенное упражнение для этой группы. Погнали!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#качалка #намассе #здоровье

Спорт и интеллект! Правда и вымысел!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
СПОРТ И ИНТЕЛЛЕКТ! ПРАВДА И ВЫМЫСЕЛ!
Периодически нам тут бывает обидно за державу. Поводы разные: то в массы активно продвигается идея, что качалки делают всех карликами, то импотентами, а то и тупыми. Тупыми карликами – импотентами.
Стереотипы вообще зло. Всегда. Кстати, свежая история, из недавних диалогов, что называется. Знакомая барышня отхватила себе молодого человека на 11 лет моложе. Интересный, перспективный, неглупый. Врач. У окружения сразу резко пригорела анатомия. Но больше всех позабавил ее нач

Что мешает тебе похудеть?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЧТО МЕШАЕТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ?
Иногда стройнеть становится откровенно обидно: ты фактически ничего не ешь, стараешься изо всех сил, а ничего не происходит. Радуйся, я нашел виновника твоих бед!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#похудение #зож #жируходи

Отдых между подходами!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ!
Тренироваться можно очень по - разному! Да что там тренироваться, даже отдыхать между подходами можно очень неодинаково! А как же будет правильно? Разберемся.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#наспорте #зож #тренировка

Война с сахаром! Как его разлюбить?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ВОЙНА С САХАРОМ! КАК ЕГО РАЗЛЮБИТЬ?
Итак, внимание! Осторожно: сейчас будет много личного мнения, потому что сахарная тема – одна из самых противоречивых. Даже среди зожников и атлетов со стажем здесь бывают споры. Поэтому всех несогласных сразу приглашаю в комментарии – не соглашаться, а всех согласных тоже приглашаю в комментарии, писать, что мы молодцы. Поехали!
Что такого -то?
Каждый зависимый уверен в двух вещах: 1. Я могу бросить в любой момент. 2. Это абсолютно безвредная привычка, я делаю это редко, по

Мощные сиськи дома!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
МОЩНЫЕ СИСЬКИ ДОМА!
Иногда в деталях кроется совсем не дьявол, а идеальная форма. Ну вот, например...

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#тренировка #грудные #бодибилдинг

Мощные плечи дома!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ ДОМА!
Гантели и турники - вещи прекрасные, даже удивительные, но есть еще один способ поразить всех своими плечами!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#качалка #наспорте #плечи

Нет времени на спорт? А если найду?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
НЕТ ВРЕМЕНИ НА СПОРТ? А ЕСЛИ НАЙДУ?
Вообще, советы о мотивации, планировании, рационе – дело весьма неблагодарное, потому что людям, застрявшим на стадии «когда-нибудь, когда у меня появится время, изменится работа, вырастет ребенок, появятся деньги, я пойду в зал», в этих иллюзиях очень комфортно, и мухи не кусают. Ну и, соответственно, если на горизонте появляется кто-то достаточно фитнеснутый, кто может аргументированно доказать, что это не отложенные планы, а вялые отговорки, он будет назван фанатиком и х

Качаешь жопу, но растут ноги?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАЧАЕШЬ ЖОПУ, НО РАСТУТ НОГИ?
Для отличной фигуры иногда бывает мало подняться с дивана и начать заниматься спортом. Нужно еще знать технические тонкости.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#спорт #упражнение #орех

Другая жизнь!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ДРУГАЯ ЖИЗНЬ!
Как ни печально, но большинство людей живет в рутине, в вечном беличьем колесе ежедневной работы, домашних забот и отчаянного желания разбогатеть. Но совсем рядом есть другая, гораздо более приятная, жизнь.
Заходи на SPARTAK.BIZ, и тоже в этом убедишься.
#заработок #успех #работа

Что такое карнивор?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЧТО ТАКОЕ КАРНИВОР?
Давно мы с вами не разбирали особенности диет и систем питания. А если вдруг и заводили разговор, то о чем-то однозначно полезном и приятном вроде средиземноморской диеты, что нужно только похвалить. А вот спорное, местами сомнительное, с полярными точками зрения как же?
Встречайте, карнивор. Он же диета хищника.
В чем профит?
Карнивор – это царство мяса. Даже не так, МЯСА. Конечно, существуют разные градации и, так сказать, степени карниворнутости, и рассказать обо всех в маленькой обзорной статье н

Хватай возможности!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ХВАТАЙ ВОЗМОЖНОСТИ!
Мир удивителен, и у нас есть действительно миллион возможностей, чтобы изменить свою жизнь. Вот только не все их замечают.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#психология #заработок #успех

Бытовая активность! Похудеешь ли ты, моя посуду?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
БЫТОВАЯ АКТИВНОСТЬ! ПОХУДЕЕШЬ ЛИ ТЫ, МОЯ ПОСУДУ?
Так. Прямо представляю, как аудитория разделилась на два лагеря. Одни довольно потирают руки: «Сейчас Спартак нам расскажет, что можно пылесосить и от этого похудеть, заживем», а вторые скривились: «Да там же слезы. Это не потраченные калории, а так, поправка на ветер. Можно даже в рассчет не брать». А истина, как всегда, посередине.
Организм – учетчик
Мы действительно не можем много наактивничать за день, особенно с сидячей работой, долгой дорогой

МД - шники и логика!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
МД - ШНИКИ И ЛОГИКА!
Мир полон удивительных людей. На некоторых вот посмотришь: ну точно из дурки сбежал, такое несет... А, оказывается, это его ценное мнение и точка зрения...

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#психология #мж #отношения

Убираем лень за 5 минут!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
УБИРАЕМ ЛЕНЬ ЗА ПЯТЬ МИНУТ!
Всем нам иногда лень что-то делать. Так и появляются нагоняи от начальства, несданные зачеты и экзамены, горящие сроки, и не только сроки.
Сегодня я Вас научу, как этого избежать, потратив всего пять минут своего драгоценного времени!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#психология #лень #продуктивность

Спорт после 30!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
СПОРТ ПОСЛЕ 30!
Начинать новую жизнь и стремиться к совершенству это всегда трудно, но иногда - просто титанический подвиг. Вот почему так важно вовремя решиться на перемены!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#30лет #спорт #зож

Если еда - главное удовольствие, то как себе в нем отказать?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЕСЛИ ЕДА - ГЛАВНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, ТО КАК СЕБЕ В НЕМ ОТКАЗАТЬ?
Обычно я очень люблю ученых – биологов и постоянно на них ссылаюсь: провели такое исследование, такое и вот такое. Иногда это бывает очень интересно и познавательно. То докажут действенность теории плацебо, то установят максимум жировой ткани, которая может сгореть в организме за неделю, еще и расскажут механику, и куда потом весь этот жир девается.
Но есть один аспект, который мне кажется откровенно вредным. Неправильным.

Если проиграл в драке!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЕСЛИ ПРОИГРАЛ В ДРАКЕ?
Мордобой - дело тонкое, но на каком-то этапе социализации почти неизбежное. И каждому парню предстоит хоть однажды в этом деле потерпеть фиаско...

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#подростки #молодежь #драка