Что такое карнивор?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЧТО ТАКОЕ КАРНИВОР?
Давно мы с вами не разбирали особенности диет и систем питания. А если вдруг и заводили разговор, то о чем-то однозначно полезном и приятном вроде средиземноморской диеты, что нужно только похвалить. А вот спорное, местами сомнительное, с полярными точками зрения как же?
Встречайте, карнивор. Он же диета хищника.
В чем профит?
Карнивор – это царство мяса. Даже не так, МЯСА. Конечно, существуют разные градации и, так сказать, степени карниворнутости, и рассказать обо всех в маленькой обзорной статье не выйдет. Поэтому берем среднюю температуру по больнице, ну и попутно прицепляем интересненькое.
Интересненько про карниворцев – радикалов. Это такие люди которые едят только говядину с солью. Причем говядину качественную, юную, травяного откорма. Мне кажется, что это ребята, которых достали вегетарианцы, и они создали свою систему питания в противовес. Такое же жесткое «две морковки, кабачок», только наоборот.
Средний карниворец все таки «за» любое мясо. А «лайтовые» добавляют рыбу и морепродукты. В общем, все, что бегало, блеяло и мычало. И молчало, но шевелилось. Как правило, они не ограничивают соль и специи. Получаются такие вечные первомайские шашлыки, только без пивандрия и редиски с луком. Хотя некоторые и редиску оставляют, но об этом позже.
И вот в таком режиме и происходит завтрак, обед и ужин. Опытные бойцы все таки честно признаются – не больше месяца, фанаты карнивора утверждают : «Живу так годами, все зашибись». Честно говоря, не очень верится, точно также, как нет веры и праноедам – фруктоедам.
Разве это не кето?
Большинство новобранцев, столкнувшихся с карнивором впервые, недоумевают: безуглеводка, животные продукты, где-то мы уже это слышали. Это же кето, ничего нового!
На самом деле эти системы питания очень разные. Просто кето у всех на слуху, она давно ушла в массы, а карнивор это такое, инструмент для «элиты», кто ушел в дебри систем питания, закопался и отрыл. Большинство даже слова такого не слышали.
Так в чем же отличия?
Кето делает акцент на жирах при умеренном потреблении белка. Карнивор голосует за протеин. Хорошо видно на примере оливкового масла. Кето – за. Карнивор в большинстве вариаций – против.
Процент углеводов.
Кето при всей своей безуглеводности все же не имеет личных счетов к помидорке. Карнивор жестко урезает угли до нуля. Тут надо вернуться к гражданам с редиской. Да, некоторые карниворцы разрешают себе овощи, но не все и в минимальном количестве, чтобы их доля в суточном рационе была статистической погрешностью.
Продолжительность.
Кето при всех ее недостатках ( об этом мы говорили) все таки цельный рацион. И люди с хорошим здоровьем почек и отличной приспособляемостью организма к кетозу, могут жить так годами. Им хорошо. Карнивор – аварийная перезагрузка, временный экстренный инструмент, с которого нужно, как минимум, «переползать на кето».
Зачем нужен карнивор?
Есть несколько основных причины, почему люди начинают карнивор:
Борьба с инсулинорезистентностью. Когда «угли» сведены к нулю, задирать сахар крови просто нечему. Соответственно, человек получает быстрый результат
Оправданно это только под контролем врача, иначе можно так накарниворить, мало не покажется.
Аллергии и воспаления. Часто таким способом пытаются бороться с СРК.
Тут уж, как говорится, на войне, в любви и при проблемах с канализацией все средства хороши. Если годами ничего не помогает, и все другие способы испробованы, можно и рискнуть под контролем врача.
Надо сразу озвучить одно большое НО: когда карнивор рекомендуют как универсальное средство от всех болезней, часто забывают, что эта система питания – трудная для организма. Она перегружает и поджелудочную, и почки, и печень. То есть если у человека из проблем – только СРК, можно и опробовать, а если этих проблем – вагон, и часть может усугубиться от онли хищничества? Вопросики.
Жажда экспериментов. Многие люди просто ищут свой стиль питания, и они перебирают существующие, как бусинки. БУЧ, интервальное голодание, кето, палео, средиземноморская диета, карнивор... Мне на глаза попался восторженный отзыв, где девушка пишет, что «это лучшее из всего, что я когда – либо пробовала». Спросили, а что пробовала? Семь лепестков, шоколадные дни, диету на вине и питание «день через день». Неудивительно, что лучшее.
Жажда накачаться. Новички считают, что не просто профицит, а абсолютная монополия белка помогут отрастить супер – мышцы. Они заблуждаются.Стандартного 1,5 – 2 грамма белка на кг сухой массы тела хватит за глаза и за уши.
Откуда возникают недоразумения?
Карнивор – уже не свежеиспеченная система питания, существуют ее последователи с 7, 8 – летним стажем. Казалось бы, должно все устояться и вывериться, но нет.
За счет ее похожести с той же кето и прочими Дюканами, появляется много лжекарниворцев, которые запутывают всех еще больше.
Есть в сети очаровательный ролик, где худеющий начинает обращение дословно так: сегодня мой 8 день на карниворе, я недавно позавтракал, у меня было 4 яйца на сливочном масле, упаковка мягкого творожного сыра, бекон и чашка крепкого кофе. Чувствую себя замечательно, никакого голода нет.
Опытные карниворцы от такого, конечно, в шоке. Мало того, что голод после таких объемов может появиться разве что у кашалота, так они еще и резко против обработанных продуктов: магазинных беконов в вакууме, и прочего. А обилие жиров – грязное кето, но никак не карнивор!
Но звучное слово, жажда контента, страсть к новому привлекает все новых адептов, и в итоге про радости карнивора начинают вещать все: товарищи с полными тарелками овощных салатов, граждане с авокадо, и даже поклонники жареного на сливочном масле бекона, охотно уминающие его с хлебом. Потому что когда вкусно, углевод за углевод не считается.
Личное мнение
Нас часто упрекали: вот Вы рассказываете о системе питания, а личное отношение к ней не выражаете. Как так-то?
А все очень просто: наше личное мнение состоит в том, что ничего полезнее, здоровее, честнее, интереснее, приятнее правильного питания просто не придумали.
А что касается карнивора: ведь есть другие способы снизить сахар крови, абсолютно незачем так экстремальничать. А подарочные проблемы с почками получить можно. Ради эксперимента? Разве не бесценен наш организм, чтобы ставить на нем эксперименты для достижения результата, к которому можно прийти безопасно? Не согласны? Спорьте.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

Как накачать большие банки

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ БАНКИ?
Говорят, счастье скрывается в мелочах. Но иногда это не совсем так. Часто для счастья нужны, наоборот, большие, заметные, красивые, брутальные бицепсы!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#тренировка #качалка #наспорте #готовимсяклету

Как быстро проснуться?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАК БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ?
В мире живет множество "сов", но эта реальность подстраивается только под жаворонков. И иногда нам жизненно необходимо быстренько взбодриться и функционировать. Сейчас покажу, как.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#упражнение #тренировка #доброеутро

Как стать умнее?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАК СТАТЬ УМНЕЕ?
Спорт -лучший друг человека. Он помогает нам быть сильнее, выносливее, дисциплинированней, решительней... И умнее.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#спорт #зож #качалка

Какая гадость! Немного неприятной правды о еде!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
️КАКАЯ ГАДОСТЬ! НЕМНОГО НЕПРИЯТНОЙ ПРАВДЫ О ЕДЕ!
В общем, идея такая: нас обложили фуд -стилисты, фуд – блоггеры, фуд – фотографы и не пойми, фуд – кто – еще. Организованные группировки товарищей, которые из любого косого – кривого пирожка могут сделать привлекательную картинку, которая заставит и без того толстых граждан истекать слюнями.
Это их работа и их деньги. И стоны худеющих их вообще не волнуют. А бедолаги реально мучаются. Одна милейшая девушка однажды так засмотрелась на билборд с сочным гамбургером, что врезалась на полном ходу в столб. С одной стороны, когда неделю ходишь в образе веселого единорога, то мозг постоянно напоминает, что стало причиной такого апгрейда, и есть особо не хочется. Но с другой стороны – шишки проходят, а билборды остаются.
В общем, мы решили собрать для вас несколько откровенно мерзких фактов. Но при этом не из серии стандартных пугалок «соль смертельна», «жареное ведет к ожирению» – голодного и забоданного человека таким не проймешь. И не из экзотической коробки – в далеком племени Тумба – Юмба едят живых жуков. Пусть едят – скажет наш голодающий и намажет бутер толстым слоем майонеза. Бутер же не жуки. Он даже и не живой. Но теоретически, если бы он вырывался и визжал, многих это бы не остановило.
Так что мы подумали и решили найти противные факты про обычную еду, которую все периодически задорно утаптывают. Слабонервных и брезгливых просьба удалиться. А тех, кто отчаянно балансирует на краешке правильного питания и мечтает сорваться на вкусняшку – приглашаем. Можете сохранить в заметки, перечитывать и даже добавлять в комментариях новые факты всякий раз, когда захочется объесться.
Кто пробовал мочу бобра?
Ну ладно, играем честно. Не совсем мочу. Кастореум, или, проще говоря, «бобровая струя». Это ароматическое вещество животного происхождения. Вырабатывается в прианальных железах бобра. Именно там, ага. И в природе таким образом эти милые зверушки метят территорию, передавая другим бобрам информацию о себе: пол, готовность к спариванию, все дела.
Даже не спрашивайте, зачем какой-то странный человек решил ЭТО понюхать. В мире много удивительных людей. Но вот, по факту: увидел он, что из ж.. ы бобра выделяется тягучее желтоватое нечто, и решил с ним поближе познакомиться. Оказалось, что кастореум приятно пахнет, и его стали активно использовать в парфюмерии, а потом и в медицине.
Но аромата и спазмолитических свойств людям показалось мало, и они придумали, как получить максимум пользы. В общем, мужайтесь, но некоторые производители мороженого добавляют кастореум в ванильный пломбир, потому что его тонкий мускусный аромат это вам не какой-нибудь Е, идентичный натуральному, а экологичный и качественный природный продукт. И аллергическая реакция на него – явление более редкое, чем на химозу
Загадочные полуфабрикаты
Есть в природе такая зловредная и опасная бактерия, называется она listeria monocytogenes. Поганка эта очень живучая, прекрасно себя чувствует в воде, в почве, в жаре, в холоде, в организме человека и животных. А потому прекрасно переносится, и встречается по всей планете.
Эта противная бактерия вызывает листериоз – опасное инфекционное заболевание с высокой летальностью. Терапия к нему есть, но во время лечения каждого заболевшего ждет весь спектр удовольствий: тошнота, проблемы со стулом, боли в мышцах, жар. И дружить с антибиотиками придется долго и крепко, а потом еще медленно и печально восстанавливать ЖКТ.
Самый простой и частый способ познакомиться с листерией – просто нежно любить полуфабрикаты и всяческие колбасы, которые долго хранятся в холодильнике. Поскольку бактерия вольготно себя чувствует в обширном диапазоне температур, то стандартные +4 +7 в холодосе для нее – санаторий. А если речь о каких-то полуприготовленных котлетках или блинчиках с мясом, с творогом, то несколько минут на сковородке тоже листерию не убьют, а только раззодорят.
Справедливости ради, сейчас бактерия встречается редко, потому что существуют суровые ГОСТы для мясной и молочной продукции, которые большинство производителей все же соблюдают. Но все равно случаи заражения бывают. И обезопасить от него может только долгая, основательная термическая обработка, а, значит, никаких сосисок, вяленой рыбы, полуфабрикатных котлеток и чебуречков.
Сектор приз на барабане
Жуткие истории про тошнотики в фастфуде мы много раз слышали от друзей, видели по телевизору, наталкивались на них в ленте. Иногда заведения даже специально занимаются черным пиаром, запуская дезу про конкурентов.
В какой-то момент этой неаппетитной дичи про тараканов, крыс, мышей, и прочее стало так много, что люди... просто прекратили в нее верить. В очередной раз натыкаясь в соцсети на крик души из серии «я откусила от шаурмы, и из разлома весело подмигивала половинка таракана, который дергал лапкой в агонии, бедняжечка», граждане ухмыляются: «Ну, понятно все. Человеку славы захотелось и стрясти бабла с честной шаурмичной». И это они зря.
Думаю, самым большим «везунчиком» – кладоискателем можно назвать 14-летнего пацана из Мичигана. Райан Харт заказал в закусочной Arby's большой бургер, и уже съел бОльшую часть, когда наткнулся на что-то странное. Оно не прожевывалось, было твердым, и, как выразился парень «слегка резиновым». Бонусным мясом оказалась поджаренная половина человеческого пальца. Фастфуд выплатил крупный штраф, сильно потерял в продажах, а Райан теперь ненавидит бургеры, да и любую уличную еду.
Да, невозможно полностью защитить себя от крысиных и тараканьих историй, потому что на промышленном производстве даже самой полезной еды может случиться ЧП. Но статистически (а вы знаете, как мы любим честную статистику) наибольший зашквар творится там, где делают колбасы, сосиски, и прочее не самое полезное протеиновое. И, кстати, единственный знакомый мне человек, столкнувшийся с пищевой мерзостью, получил этот опыт именно в колбасном цехе крупного мясокомбината. Может это, конечно, и случайность, но обычно случайности только подтверждают статистику.
Вино из мышей
Вообще мыши иногда попадают в обычное домашнее вино. Бежала себе бедолага по краю кадки, бултых – и привет. И, надо сказать, сам процесс приготовления вина в деревнях не сильно эстетичен. Знаю одного трезвенника, которого просто в детстве неприятно поразило зрелище, как вся семья топчется босиком по винограду в старой металлической ванной. Да, ноги чистые, виноград чистый, ребенка подняли на смех – сильно нежный, но он всю жизнь не может даже смотреть на вино. Сразу представляет, что кто-то топтался босыми пятками по винограду, а потом эту неприятную жижу отжал в бокал.
Кстати, именно так получают пальмовый сахар и сегодня. Эко, натурпродукт, супербио, но, если отбросить сантименты, то потные смуглые мужики, которые топчутся пыльными босыми ногами в огромном чане на одном из этапов приготовления экологичного аналога рафинада.
Однако это кажется безвинной шалостью (и пятки, и мыши – утопленницы) в сравнении с китайскими инновациями . Почему мы все таки решили немного поговорить о заграничных мерзостях? Потому что для местных это не зашквар, а вполне себе обыденность, и ему просто не придет в голову уведомлять о составе русского туриста, делать на нем акцент.
Это все равно, что мы бы накормили иностранца окрошкой или холодцом, а потом с недоумением смотрели бы, как он желтеет и сползает по стенке. Слабачок! Свиная нога с копытом, которая много часов булькала на медленном огне, а теперь все это дело застыло. Сюда еще горчички, хрена! Удовольствие же! Почему у моего американского друга глаза, как у глубоководного краба?!
Поэтому добрый совет: покидая СНГ, изучайте состав еды. В гипермаркетах, в кафе и ресторанах. Могут быть сюрпризы. Например, еда может Вас... укусить. В мире больше десятка источников протеина, которых принято поедать живыми. Но вернемся к вину.
Китайская национальная гордость: так называемое «мышиное вино». Для его приготовления отлавливают сотни маленьких мышат, топят их в традиционном рисовом вине и закупоривают бочку ровно на год. После этого процеживают и продают втридорога. И, пожалуй, это один из немногих случаев, когда всей душой хочется, чтобы продавец тебя наколол, и продукт оказался не эксклюзивным, а самым обычным.
Впрочем, обычная еда тоже бывает с сюрпризом. Например, официальный ГОСТ США разрешает продавать приправу карри, если на сто грамм продукта приходится меньше 25 фрагментов насекомых. Интересно, конечно, кто и как ведет подсчет.
Ну а нам остается только пожелать Вам приятного аппетита и удачного похудения!

Вредные спортивные советы. Не слушай их!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ВРЕДНЫЕ СПОРТИВНЫЕ СОВЕТЫ! НЕ СЛУШАЙ ИХ!
Сколько людей – столько и мнений. А потому, теоретически, если убеждения конкретного человека не противоречат ни УКРФ, ни здравому смыслу, и при этом не могут причинить вред, то их можно высказывать. И нести в массы.
Проблема в том, что иногда в эти массы как понанесут. А ведь информационный поток – штука сложная. Никто не пьет из одного источника. Тут урвали, там кусочек прочли, здесь пролистнули. В итоге получается лютейшая сборная «солянка». И в этом клубке информации крайне сложно потянуть за прогнившую ниточку, чтобы понять, в чем подвох.
Еще одна засада в том, что люди разные. И некоторые из советов, о которых мы сегодня поговорим, для определенной категории людей – вполне рабочие. Даже козырные. Вот только других они могут отправить в глубокий нокаут и долгосрочные стенания в стиле «я хуже всех, чмо я в ботах». Понятно, что советчик этого не хотел. Он ориентировался на первых, в которых проснется азарт и воля к победе, а прилетело всем.
Но давайте на конкретных примерах
Ты можешь больше!
В общем-то это даже такая тренерская метода: всегда показывать своему ученику цель, которая на миллиметрик, на рисовое зернышко дальше от его текущих возможностей. И вот он тянется, вгрызается, рвет: дотяну, смогу, сделаю!
И делает! Больше того, поначалу это работает со всеми. И фраза «ты можешь больше» звучит как мантра, как заклинание. И значит для спортсмена только одно: мой тренер в меня верит, и я оправдаю его надежды! Прыгну выше головы, расшибу лоб, но сделаю.
Однако проходит время, и все уже не кажется таким идейно – эгегейным. Накатывает усталость, появляются сомнения и в себе, и в цели. А потом вообще вырастает огромный вопрос: «А зачем все это нужно?»
Опытные тренеры четко отслеживают этот момент и отпускают поводья. Выдыхаем. Оглядываемся назад. Смотрим, как много сделано, какой крутой результат здесь и сейчас. Набираем воздуха в грудь, упираем руки в бока, гордимся собой.
Но некоторые наставники продолжают давить: отставить сопли, все, что сделано – неважно. Можешь больше. Ленивец. Слабак. Мямля ушастая. Гордиться собой будем через 3 года, с золотой медалью, гордо оглядывая всех с пъедестала!
Так вот: есть люди, которые кивают: ок, и начинают пахать, как не в себя. А есть такие, кто просто ломается. И расписываются: Слабак, мямля, кто угодно еще, но я хочу жить здесь и сейчас. До свидания. В этом случае самое большое проявление силы это признать свою слабость, дать себе время на восстановление (иногда достаточно ничтожной недели), вдумчиво посмотреть назад и погладить себя, умницу, по голове, раз уж никто не хочет этого делать.
Равнение на чемпионов!
Заковыка из той же оперы. И – та органика, в которую вляпывается большинство спортсменов и почти все новички.
Человек приходит в зал, а там висят постеры с изображениями идеальных людей. Идеальные блоггеры, тренеры, спортсмены рассказывают о чемпионах, достижениях и рекордах. И о том, как важно и нужно быть такими же крутыми ребятами. И поначалу все тоже весело бегут за этим паровозом. Он смог – значит, и я могу! Это же прекрасно – иметь такое же тело! Мой вдохновитель! Мой мотиватор! Ура!
Но вот какая штука: со временем розовые очки падают, и новичок вдруг осознает, что идеальной формы своего кумира он достигнет примерно никогда. Это просто невозможно. И речь не только о тех случаях, когда парень выбирает в качестве иконы мистера Олимпия на фарме. Суровая реальность диктует правила: не может человек, который не уделяет спорту все свое время, конкурировать в форме с профессиональными спортсменами.
Но у нас сплошь и рядом цветет какой-то нездоровый максимализм: если ты учишься, работаешь, ходишь трижды в неделю в зал, и выглядишь вполне неплохо – не то пальто. Надо же – как чемпионы! Надо же божественно! Что произойдет, если следовать этому равнению на чемпионов и гнаться за идеалом? Скорее всего, рано или поздно, у тебя сядет батарейка и выглядеть ты начнешь «среднестатистически», как большинство людей на улице, которые в глаза не видели зал.
Так себе тайм – менеджмент.
Сегодня все куда-то спешат. Нужно переделать миллион дел, жить в турборежиме. И каждый пытается победить эту проблему по своему.
В спортивной среде тоже раздались голоса, призывающие бороться с дефицитом времени. Логика такая: раз не получается провести полноценную тренировку, давайте раскидаем по всему дню ее маленькие огрызки. Здесь десять минут поотжимались, тут пять минут поприседали, потом еще четыре минуты берпи где-то между переодеванием в домашнюю одежду и ужином. Вот суммарно и набежит нормальная часовая тренировка. А в зал ехать не надо, все счастливы.
План провальный, причем сразу по нескольким пунктам. Основной: нет нормального восстановления. В таком режиме организм постоянно как будто в состоянии боевой готовности. И не менее существенный: отсутствие разминки повышает риск травм. А какая может быть разминка 20 раз в день!
Поэтому не надо страдать фигней. Найти полтора часа трижды в неделю – вполне реально. Пусть, если так существенна дорога в зал и обратно, это будет домашняя тренировка. Но полноценная, с разминкой и заминкой, с растяжкой, с мышечной усталостью и хорошим восстановлением. А любителям выдергивать минуты из рабочего графика могу сказать только одно: человек всегда находит время на то, чего он действительно хочет.
Главное – слышать себя?
Еще один современный тренд – прислушиваться к себе! Вот это вот все: слушай только свое тело, оно подскажет, оно знает лучше сторонних наблюдателей. Увы, но в реальности, прислушавшись к внутреннему голосу, можно понять, что он несет чушь.
Больше 90 процентов новичков жалеют себя в зале. Больше половины атлетов, гордо заявляющих, что практикуют тренировки в отказ, никогда даже не приближались к реальному мышечному отказу. Наше тело эволюционно так устроено, что хочет съэкономить силы, запасти калории и надурить своего обладателя. Поэтому дай ему свободу, оно насоветует. Очень хочу 5 литров темного пива, у меня нехватка антиоксидантов и проблемы с гидратацией. Еще жри ведро острых крыльев, запасем протеина. И ближайшие три дня вообще не шевелимся, надо бороться с усталостью и не словить перетрен.
Вот почему грамотный и адекватный тренер лучше, чем Вы, подберет и распределит нагрузку. Тут надо подчеркнуть - грамотный, чтобы не уйти в первый пункт про «можешь больше» и «выжимай из себя все».
Но, как правило, гуру, которые работают с новичками, и не пытаются слепить из столь нежного материала олимпийцев. Однако и от «слушания тела» с постоянным саможалением прекрасно уберегают.
Баланс! Он важен во всем. И это – самый главный индикатор ценности и правильности любого совета. А какие современные тренды в фитнесе Вы считаете вредными, и почему? Делитесь!

Как укрепить тазовое дно?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Красивые крылья, мощные банки и рельефные грудные это, конечно, хорошо. Но иногда для радости нужны пусть не самые заметные, но точно важные мышцы.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#тренировка #качалка #спорт

Как стать выше?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
КАК СТАТЬ ВЫШЕ?
От блоггеров ждут позитива, новых знаний, какой-то перчинки, удивления... А еще иногда - чуда. Но, увы и ах, мы не можем взмахнуть волшебной палочкой, сказать "ахалай - махалай" и отменить законы физики или биологии. Сейчас объясню на примере.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#подростки #дети #рост

Маменькин сынок!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
МАМЕНЬКИН СЫНОК!
Часто грань между нормой и патологией едва заметна. Здоровая любовь к себе или махровый эгоизм? Забота о чужих границах или избегание? Нежная любовь мамы и сына или гиперопека и инфантилизм?

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

#дети #психология #родительство