Растяжка мышц - это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая поможет сохранить здоровье опорно-двигательной системы и предотвратить возникновение травм.
В публикации ниже вы найдёте:
информацию о плюсах регулярной растяжки для здоровья организма;
комплекс простых упражнений йоги для самостоятельной практики;
короткое глубокое расслабление после выполнения физических упражнений.
Основная цель растяжки - улучшить подвижность суставов, вернуть мышцам и окружающим их фасциям эластичность и оптимальную длину, а также улучшить кровообращение. Это поможет избежать мышечных спазмов и болей, улучшит осанку и общее физическое самочувствие.
Регулярная растяжка стимулирует образование синовиальной жидкости, которая смазывает суставы, обеспечивая более плавное и легкое движение суставных поверхностей костей.
Польза растяжки очевидна не только для профессиональных спортсменов, но и для обычных людей. Она помогает предотвратить травмы и боли в спине, шее, плечах и других частях тела. Также растяжка способствует улучшению координации движений и уменьшает риск травм при повседневных активностях.
Помимо физических преимуществ, растяжка также положительно влияет на психическое состояние. Она помогает расслабиться, снять напряжение, улучшить настроение и сон. Регулярная практика растяжки способствует улучшению общего самочувствия и уровня энергии.
Для достижения максимального эффекта от растяжки следует выполнять упражнения регулярно, но следует помнить, что слишком интенсивные или бездумные движения могут привести к травмам. Поэтому важно следить за своими ощущениями и не переусердствовать.
Регулярная практика растяжки станет отличным дополнением к здоровому образу жизни и поможет сохранить тело в отличной форме, а сознание - ясным и собранным в течение всего дня.
Предлагаю вам попробовать вместе со мной простые упражнения йоги, которые помогут мягко вытянуть основные мышечные группы. Простой комплекс упражнений вместе с последующим расслаблением вы найдёте в начале этой публикации.
Ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, основатель оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA доктор Сергей Чернов.
О здоровье и избавлении от боли понятным языком при помощи простых упражнений.
Сделай это и выбрось очки. Как улучшить зрение за 5 минут в день
По состоянию на июнь 2024 года население Земли составляет чуть более 8 миллиарда человек, из которых нарушениями зрения страдают более 2 миллиарда, т.е., как минимум, каждый четвёртый человек на планете. И это только те люди, которые были обследованы и попали в статистическую базу. Основной причиной резкого ухудшения зрения стало избыточное использование цифровых гаджетов, в результате чего в течение дня внимание человека длительное время сосредоточено в ограниченном диапазоне на определённой глубине, что приводит к неравномерной тренировке шести глазодвигательных мышц, ухудшению питания глаза и потере остроты зрения.
Работаете за компьютером или часто сидите уткнувшись в смартфон? Длительное напряжение мышц шеи ухудшает работу мозга! Избежать этого поможет простая зарядка и дыхательная гимнастика.
В видео ниже вы найдёте:
1 простое упражнение, которое поможет быстро снять напряжение с мышц шеи, оздоровит позвоночник и зарядит энергией;
полезные рекомендации по технике выполнения и регулярности занятий.
Оздоровительная гимнастика способствует укреплению мышц и суставов, улучшению кровообращения и дыхательной функции, что помогает предотвратить возможные заболевания и снизить вероятность возникновения хронических заболеваний.
«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!» – сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Предлагаю вам подвигаться вместе с моим отцом, выполняя простые упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК.
В видео ниже вы найдёте:
короткий комплекс простых упражнений, который быстро наполнит вас энергией, оздоровит позвоночник, суставы и все внутренние органы;
комментарии по правильной технике выполнения упражнений и полезные рекомендации для самостоятельных домашних занятий.
Боль глубоко по передней поверхности плеча и в глубине плечевого сустава, которая опускается вниз по руке, уходя на кисть может возникать из триггерных точек подостной мышцы.
В видео ниже вы узнаете:
что нужно делать в домашних условиях, чтобы убрать боль в плече и плечевом суставе;
как промассировать и вытянуть подостную мышцу в домашних условиях, устранив триггерные точки и снизив уровень дискомфорта.
3 простых упражнения для улучшения осанки и здоровья позвоночника
Правильная осанка - залог здоровья всех систем организма. Если вы только озаботились вопросом восстановления осанки, скорее всего, ваши мышцы, которые помогают удерживать осанку ослаблены и нуждаются в регулярной правильной тренировке.
В этой публикации вы узнаете:
какая осанка является правильной и как проверить осанку в домашних условиях;
короткий комплекс простых упражнений для формирования правильной осанки;
Дыхательная гимнастика – это эффективный способ улучшить работу легких, сердца и других внутренних органов. Она способствует насыщению организма кислородом, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.
В этой публикации вы узнаете:
как дыхательная гимнастика помогает улучшить здоровье всех систем организма и предотвратить развитие многих заболеваний;
простые дыхательные упражнения от доктора Сергея Чернова.
Комментарии 1