Предыдущая публикация
Постановка целей – важный этап в занятиях фитнесом
Существует несколько целей занятия фитнесом. От выбора цели зависит выбор программы тренировок.
похудение, стройная, красивая фигура.
укрепление здоровья, оздоровление сердечно-сосудистой системы, суставов,
улучшение общего самочувствия, выносливости организма.
укрепление и увеличение мышечной массы.
Существует два основных вида физической деятельности — аэробные и анаэробные нагрузки.
Аэробная нагрузка — это не только, собственно, аэробика, но и бег, езда на велосипеде, плавание, то есть те виды физической активности, когда организм использует кислород для высвобождения энергии, углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией работающие мышцы. Аэробная нагрузка оказывает эффективное улучающее действие на здоровье улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает общую физическую форму, ускоряется метаболизм.
Анаэробная нагрузка — это поднятие тяжестей, направленная на наращивание объема и силы мышц.
Часто вместе с аэробной и анаэробной нагрузками совмещают стретчинг — гимнастики для увеличения выносливости путем статических нагрузок и растяжения мышц, связок и суставов.
В зависимости от целей, которые вы перед собой ставите, выбирайте подходящие вам виды фитнеса.
Следующая публикация
Польза в соках, конечно, есть, только, выжимая сок из фруктов, в мусорное ведро уходит чуть ли не самое ценное – пищевые волокна, семена и сердцевина – всё то, что необходимо нашему ЖКТ
Нельзя недооценивать важность клетчатки – именно она даёт нам чувство сытости, положительно сказывается на перистальтике кишечника и способствует сокращению сахара и холестерина в крови
Стоит ли говорить, что сок переваривается куда быстрее цельных фруктов? И есть вы захотите после него куда раньше
Ну и, конечно, количество сахара
Ошибка большого числа худеющих в том, что они сосредоточены на твердой пище, напитки игнорируются
Выпили молочный коктейль: вы не почувствовали насыщения, не ощутили тяжести в желудке, не утолили голод, а калорийность может быть такой же, как у пирожного, от которого вы отказались
Гранд-капучино в Coffeeshop Company – 207кк
заказывая где-т
Нет комментариев