УПРАЖНЕНИЯ
На большую ягодичную:
фиксатор на уровне колена или чуть выше - это позволит больше растянуть ягодичную
если не регулируется по высоте, просто оставьте внизу
корпус наклонить вперёд, он нейтрален, статичен
стопу слегка развернуть наружу
ногу отводить назад до полного разгибания в тбс, не переходя в переразгибание в пояснице
обратное движение подконтрольное
возвращаем ногу в сгибание в бедре
На среднюю ягодичную:
фиксатор на уровне колена или чуть выше
если не регулируется по высоте, просто оставьте внизу
корпус наклонить вперёд, он нейтрален, статичен
стопу слегка развернуть наружу
заводим рабочую ногу перед опорной ногой, чтобы больше растянуть среднюю
Комментарии 2