СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА НА СКОВОРОДЕ

СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА НА СКОВОРОДЕ яйцо-1шт сметана-2стл рис мука-2стл лёгкий сыр-30г разрыхлитель-1/2чл соль-щеп укроп/петрушка Сыр натереть на крупной тёрке Все ингредиенты смешать, выложить на сковороду равномерной лепёшкой и обжариваем под крышкой с 2х сторон до готовности

УПРАЖНЕНИЯ

На большую ягодичную: фиксатор на уровне колена или чуть выше - это позволит больше растянуть ягодичную если не регулируется по высоте, просто оставьте внизу корпус наклонить вперёд, он нейтрален, статичен стопу слегка развернуть наружу ногу отводить назад до полного разгибания в тбс, не переходя в переразгибание в пояснице обратное движение подконтрольное возвращаем ногу в сгибание в бедре На среднюю ягодичную: фиксатор на уровне колена или чуть выше если не регулируется по высоте, просто оставьте внизу корпус наклонить вперёд, он нейтрален, статичен стопу слегка развернуть наружу заводим рабочую ногу перед опорной ногой, чтобы больше растянуть среднюю

ХРУСТЯЩЕЕ КУНЖУТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪

ХРУСТЯЩЕЕ КУНЖУТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ На 15печенек: яйца-2шт мука рисовая~100-120г слив масло-30г подсластитель-по вкусу; кунжут~80-100г разрыхлитель-1/2чл Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния Выкладываем с помощью столовой ложки тесто на пергамент, формируя печеньки и выпекаем в разогретой до 190град духовке 10мин