ПРИГЛАШАЮ вас в
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ
Учавствовать может КАЖДЫЙ
БЕСПЛАТНО
Город не имеет значения
Что ты получишь
Полезные советы
Мотивацию
Живое общение
Несколько вариантов программ питания.
Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
Видео-уроки по тренировкам
Вкусные рецепты правильного питания.
МЕНЮ на каждый день
ХОЧЕШЬ получить фигуру мечты
ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Пиши в Директ ставь «+»
или
Пиши на WhatsApp с пометкой «В ЧАТ» на 8-962-066-41-09
или
в комментариях «+» и жди когда мы вам напишем
И не забудь подписаться
ФИЛЕ КУРИНОЕ ФАРШИРОВАННОЕ
Итого на 100 грамм 115 ккал
Б/Ж/У 18.9 / 3.3 / 1.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе куриное 1 кг
Кабачок 100 г
Шпинат 100 г
Творог 200 г
Сыр маложирный 50 г
Чеснок 2 зубчика
Паприка сладкая 0.5 ч л
Итальянские травы 2 ч л
Соль 2 ч. л.
Масло растительное 1 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Очистить и натереть на тёрке кабачок, отжать от лишней жидкости. Мелко нарезать шпинат, натереть сыр, чеснок пропустите через пресс. Все смешать
в глубокой миске, добавить творог и щепотку соли.
На каждом филе по центру сделать небольшой разрез вдоль, натереть
паприкой, травами, солью и перцем.
По центру выложите начинку, сверните и закрепите зубочисткой.
Обжарить нафаршированное филе на антипригарной сковор
ОБАЛДЕННЫЕ МОРКОВНЫЕ КЕКСЫ
Я не могла не поделиться с вами этим потрясающим рецептом
Кексы получаются очень воздушными и в меру сладкими и очень просто готовятся
Нам понадобится:
Мука (у меня рисовая) - 100г;
Разрыхлитель - 1 чайная ложка;
Морковь - 100г;
Молоко - 1 столовая ложка;
Масло кокосовое или сливочное - 2 столовые ложки;
Яйцо - 1 шт;
Подсластитель по вкусу (у меня 3 пакетика фитпарад 7).
Растопленное масло смешайте с молоком, добавьте яйцо, подсластитель, перемешайте. Добавьте процеженную муку и разрыхлитель, перемешайте, затем добавьте тёртую морковь.
Выложите тесто в силиконовые формочки (если обычные, то смажьте их маслом) и выпекайте при 180 градусах около
ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЕ БУЛОЧКИ С БАНАНОМ
Нежные и вкусные булочки, непременно понравятся всем! Обязательно попробуйте
Нам понадобится:
банан - 100г;
яйцо - 1 шт;
творог 5% - 100 г;
подсластитель - по вкусу.
кокосовая стружка - 10г;
мука рисовая цельнозерновая - 70г;
разрыхлитель - 3г.
Банан разминаем вилкой, добавляем творог, яйцо и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем кокосовую стружку, муку (муки может понадобиться больше, если у вас творог будет влажный) и разрыхлитель, перемешиваем.
Формируем пончики влажными руками. Выкладываем на противень и отправляем запекаться в разогретую до 200° духовку на 25-30 минут.
КБЖУ на 100г: 189 ккал/9.6/5.4/24.7
КБЖУ на всю порцию: 631 ккал
МАННИК НА КЕФИРЕ
Замечательный рецепт быстрого пирога с ароматом детства
Достаточно всего трёх ингредиентов:
1 стакан манной крупы
1 стакан кефира
2 яйца
Манную крупу заливаем кефиром, оставляем на 15-20 минут
Добавляем яйца, немного взбиваем миксером и переливаем в форму для выпечки (силиконовую смазывать не надо)
Выпекаем манник при температуре 180 градусов 30-40 минут – до золотистого цвета
Манник получается несладким
А вот если хотите сладенький, то можно готовый еще тёплый манник полить медовым сиропом (1/2 ст воды + 2-3 ст л меда) или посыпать сахарной пудрой. А также и в само тесто перед запеканием можно добавить подсластитель, сухофрукты или орехи
КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ.
Супер-гарнир!
КБЖУ - 114.64.956.529.28
Ингредиенты:
Капуста - 150 г
Овсяные хлопья - 2 ст. л
Молоко 1% - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль - по вкусу
Приготовление:
Свежую капусту мелко нашинкуйте и потушите 10 минут на воде, добавив 1 столовую ложку оливкового масла. Больше в этом рецепте масло не используется.
Добавьте 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешайте, влейте молоко и тушите еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, пастообразная масса.
Снимите ее с огня, остудите и вбейте 1 яйцо. Вылепите котлеты или переложите массу в порционные формы для выпечки (например, для маффинов).
Выпекайте при температуре 200 градусов 1