А что насчет напитков? Самый здоровый и жизненно необходимый человеку напиток — вода. Существует популярный миф о том, что каждому взрослому необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день, вне зависимости от того, что он и она ест и пьет помимо этого. Это не так: вычислять адекватную норму потребления воды необходимо по весу, учитывая также и воду, которая употребляется с пищей, и другие напитки. Чтобы посчитать, сколько жидкости необходимо именно вам, умножьте свой вес на 35 — получите цифру в миллилитрах. Например, если вы весите 50 кг, то ваша ежедневная норма потребления жидкости составит 1 литр 750 мл. Но в этот объем входит все, что вы пьете, будь то вода, сок, кофе или чай, а также
80% успеха зависит от питания, 20% от тренировок: откуда эти цифры? Если вы когда-нибудь , что полезнее при похудении - правильно питаться или заниматься спортом, то наверняка натыкались на знаменитую формулу: успеха зависит от питания, - от упражнений. Но откуда пришла эта странная пропорция? И что это на самом деле значит? , по которой в похудении огромную роль играет питание, кроется в том, что очень трудно создать дефицит калорий с помощью упражнений. Вы прекрасно знаете, сколько нужно бегать, чтобы потерять хотя бы 200 ккал. Вам необходимо пробегать 10 км в день, чтобы терять полкило в неделю. Средний человек со средним здоровьем это не потянет, особенно без
Водный режим Почему так важно пить воду? Примерно 50—65% веса человека составляет вода. В мышечных тканях содержание воды достигает 75%. Ей отведена основная роль в работе всего организма: обеспечивает средой, где протекают все биохимические реакции организма; регулирует температуру тела; доставляет к клеткам питательные вещества, кислород, ферменты и гормоны; выводит из организма токсины и продукты обмена веществ; поддерживает нормальную работу суставов; обеспечивает естественную влажность кожи и других тканей. Даже незначительное обезвоживание организма может замедлить обмен веществ. Недостаток воды является причиной №1 дневной усталости.Водный режиМ.