Если вы когда-нибудь ✅✅✅✅✅✅✅, что полезнее при похудении - правильно питаться или заниматься спортом, то наверняка натыкались на знаменитую формулу: 8⃣0⃣✅ успеха зависит от питания, 2⃣0⃣✅ - от упражнений. Но откуда пришла эта странная пропорция? И что это на самом деле значит?
✅✅✅✅✅✅✅, по которой в похудении огромную роль играет питание, кроется в том, что очень трудно создать дефицит калорий с помощью упражнений. Вы прекрасно знаете, сколько нужно бегать, чтобы потерять хотя бы 200 ккал. Вам необходимо пробегать 10 км в день, чтобы терять полкило в неделю. Средний человек со средним здоровьем это не потянет, особенно без употребления дополнительных калорий.
Часто случается, что люди думают, будто пробежав марафон или пройдя курс кроссфита, они похудеют. Этого не случается, все разочарованы.
Вам не обязательно четко придерживаться соотношения 80/20, чтобы сжигать вес, но очень важно сфокусироваться именно на питании во время сброса веса. Вы можете похудеть и без упражнений, но вы не похудеете, если не достигнете дефицита калорий.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев