Предыдущая публикация
Гантели в руки и погнали😉
Связка упражнений такая:
1. Приседание (передняя поверхность бедра, ягодицы)
2. Жим гантелей вверх (руки и плечи)
3. Наклон с гантелями (задняя поверхность бедра, ягодицы)
Работаем 30 сек, потом 30 сек в планке👇🏻
4. Планка (пресс, руки, ноги)
5. Тяга гантели в планке (руки и плечи)
Чтобы просто взбодриться, достаточно 3 кругов. Если хотите потренироваться, то от 5 кругов и больше.
Летс гоу, девчата💪🏻
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев