Предыдущая публикация
Обсуждаемые темы
последний комментарий 7 июня в 22:43
00:27
последний комментарий 6 июня в 07:50
00:09
последний комментарий 1 июня в 23:07
00:57
последний комментарий 1 июня в 23:05
Идея быстрого пп завтрака/перекуса
Девочки, здоровое питание это не про ограничение, а про замену и осознанный выбор продуктов. Рацион должен быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам из разных источников пищи животного и растительного происхождения. Хотите похудеть, восстановиться после родов, всегда быть стройной или увидеть рельеф, про этом питаться вкусно и сытно? Добро пожаловать ко мне на марафон Фитнес банда, который начинается 5 марта! Мы будем не только тренироваться в прямых эфирах и записях, но и следовать плану питания. План состоит из простых и доступных продуктов, которые можно закупать наперед и при необходимости замораживать. Что очень важно - можно готовить на всю семью! Ведь ключевое это размер порции. Себе поменьше, мужу побольше. Мы обойдемся без майонеза и кетчупа, а муж может есть с соусом, если хочет. В марафоне есть конструктор рациона питания, по которому вы раз и навсегда поймете, как легко и правильно питаться, чтобы худеть или поддерживать фигуру. Сможете придерживаться этой схемы и после марафона, стройнея с каждым днем! И есть готовые рационы питания на 1200, 1500, 1800 калорий, для тех, кому удобнее так. Весна уже близко, надо привести себя в порядок! До встречи на марафоне
00:14
последний комментарий 30 мая в 08:14
00:43
последний комментарий 10 мая в 07:16
Live: Делаем ноги стройными, сушим внутреннюю часть бедер за 20мин в день!
Девчата, больше драйва, больше движения! Добро пожаловать на тренировку с Maximslivak Женские тренировки похудение
Занятия выкладываю на стену по понедельникам и четвергам!
Подпишись в группу, чтобы не пропустить
Пишите свой уровень подготовки? Как давно занимаетесь или не занимались до этого?
Ваша обратная связь поможет мне подбирать оптимальную нагрузку.
- 20 минут
- 2 круга
- 5 упражнений
Работаем в своем темпе и по своим силам, пьем воду небольшими глотками между упражнениями.
23:46
последний комментарий 2 мая в 20:04
Тренировка для женщин - жир горит и тело стройнеет за 20мин в день
Девочки, добро пожаловать на очередную тренировку
сегодня она - жиросжигающая!Сразу дам огласку, что активность нужно совмещать со сбалансированным питанием. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.
Буквально неделя и лишние кг и см начнут сходить, а фигура приобретать тонус
Вам понадобится:
- коврик
- вода
- жгучее желание быть стройняшкой
СТАВЬ ЛАЙК
И ПИШИ В КОМЕНТАРИЯХ КАК ПРОШЛА ТРЕНИРОВКА?
ПОДПИШИСЬ, чтобы похудеть!
24:59
Maximslivak Женские тренировки похудение
Выглядеть и чувствовать себя в 40 на 20, а в 50 на 30 и бонусом иметь красивое, здоровое тело? Ты в нужном месте.
Привет) меня зовут Максим Сливак.
Женский фитнес тренер 5 лет, занимаюсь фитнесом 16 лет и со мной ты сможешь сделать лучший результат в своей жизни💪🏻
В этой группе провожу бесплатные тренировки на жиросжигание и тонус, выкладываю комплексы упражнений на проблемные зоны, рецепты вкусной и здоровой еды, мотивирую на занятия спортом!
Являюсь создателем одного и самых эффективных онлайн-марафонов по похудению на просторах интернета - Фитнес банда. Который веду лично, каждый месяц. За 5 лет марафон прошли и постройнели 20 000 женщин со всего мира.
1.5K участников
последний комментарий 25 апреля в 13:00
00:27
последний комментарий 18 апреля в 12:07
Как сделать подтянутый животик
Девчата, подтянутый красивый живот достигается за счет питания и упражнений для тонуса мышц живота. В моей группе провожу бесплатные тренировки от живота, подпишись! 1. Развороты корпуса с гантелью - работают: косые мышцы живота (30-40 повторений) 2. Скручивания и подъем корпуса с гантелью - работают: прямые мышцы живота (20-30 повторений) 3. Свечка - работают: нижний отдел мышц живота (20-30 повторений) Повторить весь сет 3-5 раз с отдыхом 3 минуты
На что еще снять комплексы?
00:20
последний комментарий 8 апреля в 22:51
00:20
загрузка
Показать ещёЛевая колонка