Предыдущая публикация
Завтрак для стройной фигуры
Завтрак дает нам заряд энергии на предстоящий день. Поэтому он считается самым важной пищей за весь день. Специалисты утверждают, что отказываться от завтрака - себе вредить. Итак, что же можно употреблять на завтрак, чтобы сохранить стройную фигуру?
Белок
Белковая пища помогает сохранить фигуру, укрепляет мышцы, контролирует аппетит. К такой пище относятся следующие продукты: мясо, яйца, рыба. Они дарят организму сытость.
Кальций + витамин D
Если организму недостает кальция, то процесс метаболизма будет очень медленным. Какие же продукты богаты кальцием и витамином D? В первую очередь - это молочные и кисломолочные продукты, к которым относится молоко, йогурт,
Пилатес с фитболом
Для мышц-стабилизаторов корпуса и пресса, а также для всех групп мышц отличной тренировкой окажутся упражнения, в которых необходимо пилатес совместить с фитболом.
Некоторые мышцы нашего тела не формируют спортивную фигуру, потому что они глубоко спрятаны. Однако это не значит, что их не нужно тренировать. Мышцы-стабилизаторы, находясь в хорошей форме, гарантируют нам плоский живот и красивую осанку. Они отвечают за координацию движений и стабилизацию корпуса.
Здоровье спины
Красивая осанка во многом зависит от состояния здоровья спины. Помехой здоровью позвоночника может стать множество факторов: остеохондроз, травмы, слабые мышцы спины, неправильная нагрузка на позвоночник, грыжи дисков, защемление нервов, радикулит, плоскостопие, ожирение и др.
Позвоночник всегда считался основой, «древом» организма человека. Среди славян даже ходило выражение «Если древо гибкое, то никакие недуги не старшины».
Если чувствуете боль в спине, значит, это нервная система сигнализирует вам о возникших проблемах.
На здоровье позвоночника часто оказывает влияние наш образ жизни. Переедание, неправильное питание способно привести к ожирению, которое может вызвать
Какие тренировки самые эффективные?
Особенно удачное время для занятия фитнесом - утро. Выполнение программы упражнений высвобождает заряд эндорфинов, помогающих поддерживать тонус весь день, чувствовать себя более энергичным и бодрым. А еще поклонники фитнеса страдают от хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата практически на треть реже, чем их коллеги, предпочитающие проводить свободное время лежа на диване.
Польза пилатеса для спины:
- мышцы становятся намного сильнее;
- тело начинает правильно работать, что минимизирует вероятность возникновения в будущем всяческих травм;
- появляется намного больше энергии;
- позвоночник существенно укрепляется;
- быстрое восстановление после травм;
- боли в пояснице становятся ощутимо слабее;
- внешний вид и самочувствие заметно улучшаются;
- тело уменьшается в размерах, исчезают проблемные зоны;
- укрепляются мышцы позвоночного корсета;
- улучшается осанка, исчезает сколиоз.
Упражнения показаны даже для детей, так как начинать укреплять мышцы нужно с раннего возраста.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как сохранить здоровье и красоту? Рецепт прост и доступен каждому: все зависит от нас. Мы способны достичь совершенства и остановить старение! Хотите как можно дольше оставаться молодыми, стройными, полными сил и энергии? Запишитесь в фитнес-клуб «Your fitness»!
Скрыть информацию
- Администратор:
- 8 029 3716126
- Одоевского, 10, Минск
Фото из альбомов