Истории похудения всегда интереснее, чем просто фото
Итак, с чего мы начинали: по знакомству обратилась ко мне девушка с весом, набранным после отмены гормональных контрацептивов, а набрала аж 12 кг, два года не могла снизить вес, спортом получалось скинуть до 4х килограммов, потом вес благополучно возвращался. Возраст 31 год, рост 174 см, приём эутирокса, АИТ.
За питанием девушка следила до обращения ко мне: не было жирного, жареного, соленого, даже были ограничения по фруктам, пробовала подсчет калорий, но вес предательски не хотел уходить.
Мы скорректировали питание, и шли к желаемому весу. Ответственное отношение к себе и передо мной сыграло решающую роль. Питание четко по меню
МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ
Эта супер-полезная основа для вашего завтрака готовится без муки!
Морковь — 4 средних шт
Яйцо — 1 шт
Твердый сыр «Пармезан» — 70 г
Вымойте морковь и очистите верхний слой.
Натрите на терке морковь и сыр, добавьте яйцо, соль, специи — по желанию.
Выложите на противень, придайте форму лепешки.
Выпекайте в духовке 15 минут при температуре 180 °C.
После того, как лепешка остынет, наполните ее любимой начинкой. Ваш вкусный и полноценный завтрак ГОТОВ!
Приятного аппетита!
Автор: recepty_strojnosti
Снижение веса!
Уменьшение отёчности!
Минус размеры в одежде!
Повышение тонуса и тургора кожи!
Антицеллюлитный эффект!
Начни х
Цели достигнуты
Ко мне обратилась клиентка с запросом похудеть. Она регулярно ходила в зал на тренировки, считала калории, а вес стоял и ни в какую не уходил.
Готовы худеть? - да без проблем!
Каждый день я проверяла питание, мы его обсуждали, я вносила корректировки по-надобности.
Помогала с питанием в поездках и на мероприятиях.
Из целей было:
1. Снижение жировой массы
2. Сохранение мышечной ткани
3. Рекомпозиция тела
4. Попроще питание и поменьше готовки
Все пожелания я учла
Работали с ежедневной проверкой пищевого дневника. Были перерывы на поездки и отдых. Сейчас начинаем работать на поддержание веса и на оздоровление организма.
Наши результаты помимо внешних изменений:
Вес
Холодник (Рецепт )
Ингредиенты:
•Свекла - 400 гр
•Огурцы - 3 шт (средние)
•Яйца - 4 шт
•Зелень (укроп и лук)
•Кефир 1 л (лучше пожирнее)
•Соль, лимонная кислота по вкусу.
Приготовление:
Зелень мелко нарезать и отправить в кастрюлю.
Можно слегка посолить и перетереть, чтобы зелень дала больше вкуса и аромата.
Свеклу и яйца отварить, натереть на крупной тёрке.
Свежие огурцы также натираем.
Заливаем все кефиром и разбавляем охлажденной кипяченой водой до нужной густоты (у меня получилось примерно 1:1).
По вкусу добавляем соль, лимонную кислоту или лимонный сок.
Даем настояться в холодильнике.
Приятного аппетита
Автор: kitchen_kristin
Похудение под контролем врача-диетолога в разы эф