🍏«Хочешь есть - съешь яблоко» - так себе совет для худеющих
Калорий во фруктах мало, да
Но зато это вода с сахаром🍉
Осторожно с фруктами натощак
Фруктовые кислоты могут раздражать слизистую желудка, стимулировать аппетит и провоцировать гастрит, язву
Глюкоза, фруктоза и сахароза - все три этих сахара есть во фруктах, а не только фруктоза! Так что это быстрые углеводы
Клетчатка во фруктах полезна, но если нет болезней ЖКТ: может бередить нежную слизистую и провоцировать газообразование. Так что тоже аккуратнее с порциями
Фрукты едим как десерт после еды.
Или перекус, но тормозим углеводы жирами или белком вприкуску🍨
Норма фруктов 200-400 грамм в сутки, иначе - перебор по сахару даже для здорового стройного человека.
Была полезна заметка, поставь👍
Ваш консультант по питанию Катерина🍀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев