Об этом говорят ученые. Об этом твердят диетологи. Но все советы о том, как избавиться от гипертонии, склоняются в пользу здорового питания.
Продукты, которые понижают артериальное давление:
Чеснок снижает артериальное давление и разжижает кровь.
Печеный картофель является отличным источником калия.
Молоко. При употреблении молочного жира до 2% в день организм получает до 1700 мг калия в сутки.
Фасоль, горох и чечевица богаты калием, а так же содержат клетчатку и белок.
Зеленые овощи — кладезь полезных свойств.
100 г шпината (немногим больше половины стакана) обеспечивает 302 миллиграммов минералов.
Также в рацион полезно включить брюссельскую капусту, белокочанную капусту, горчицу и брокколи.
Бананы. В банане более 500 миллиграммов калия.
Киви содержит витамины К, С, фолиевую кислоту и калий, а так же минералы, кальций, магний и фосфор.
Гранат содержит около 700 миллиграммов калия.
Апельсины, не настолько насыщены полезными веществами, как бананы, киви и гранат, но являются еще одним хорошим источником минеральных веществ и витаминов.
Рыба семейства лососевых содержат большое количество рыбьего жира полезного для кровяного давления, большое количество калия, селен, магний, кальций и витамин В-комплекса. http://tonometr.com.ua/ru/news/kakie-produkty-snizhayut.html
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев