Эксперты по генетике старения и долголетия провели исследование, чтобы выяснить, представители какого хронотипа (совы или жаворонки) лучше выглядят и медленнее стареют.
Ученые установили, что период с 12 часов ночи до 5 утра является пиком выработки мелатонина – так называемого гормона молодости. Мелатонин регулирует работу эндокринной системы, иммунитета, обмен веществ и другие процессы. При этом исследования показали, что его дополнительный прием тормозит старение и омолаживает организм.
В период с 23 часов до 2 часов ночи вырабатывается гормон роста, способствующий делению клеток, регенерации тканей и росту мышечной ткани.
Если в указанное время человек не спит, в организме возникает дефицит этих гормонов, что может привести к ожирению, диабету, потери мышечной массы и преждевременному старению.
Помимо этого, исследования показали, что люди-совы более склонны к депрессии, раздражительности и тревожности, в то время как жаворонки, наоборот, отличаются оптимистичным настроем.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев