Ученые из Нью-Йоркской школы медицины провели исследование, результаты которого показали, что человек, спящий более восьми часов в сутки, на 146% больше подвержен риску инсульта по сравнению с людьми, которые спят по 7-8 часов.
В то же время недосып (менее 6 часов в сутки) также увеличивает риск инсульта, однако всего на 22%.
Результаты исследования были представлены на собрании Американской ассоциации инсульта в Лос-Анджелесе.
Исследователи приняли во внимание образ жизни 288 тысяч взрослых людей, которые проходили анкетирование в период с 2004 по 2013 год. Ученых интересовало, сколько часов в сутки спит человек, а также сколько времени он уделяет физической активности (ходьба, занятия спортом, физическая работа).
Согласно полученным результатам ученые вывели идеальное соотношения сна и физической активности для профилактики инсульта:
1. сон должен длиться не более 7-8 часов в сутки;
2. человек должен заниматься спортом от 3 до 6 дней в неделю (по 30-60 минут).
Спровоцировать инсульт также могут курение, избыточный вес, неправильное питание и недостаток физической активности, диабет, аритмия, высокий уровень холестерина.
Академики акцентируют внимание на том, что люди, которые спят по 6-8 часов в сутки, имеют лучшие показатели здоровья и дольше живут.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев