Предыдущая публикация
5 неочевидных причин, почему вы не можете похудеть
🥑 Окружение
Если ваши близкие, муж и подружки совсем не зожные энтузиасты, то рядом с ними будет сложно держать себя в форме. Нет-нет, да и предложат пивка.
Что делать?
Найти единомышленников. Обсуждать с ними питание, тренировки, разноплановый вэлнес. Поддерживать друг друга. Мы здесь как раз этим и занимаемся 💅
🥑 Жирная пища
Если в вашем рационе мало белка, но много жиров, голод будет выражен намного сильнее.
Что делать?
Позаботиться о разнообразии рациона с точки зрения нутриентов. Рассчитать собственные нормы БЖУ. 1000 калорий могут выглядеть оооочень по-разному!
🥑 Жидкие калории
Соки, морсы, газировки утоляют жажду хуже, чем вода, зато добавляют лишний калораж, который вы не замечаете.
Что делать?
Примите за правило: хотите пить — пейте воду. Можно с добавлением лимонного сока.
🥑 Нерегулярное питание
Пришли с работы, целый день не успевали нормально поесть, а вечером — сметаете все, что есть в холодильнике? Не надо так 🥹
Что делать?
Носить с собой перекусы, выделять время на обед, обязательно плотно завтракать.
🥑 Недостаток дофамина
Еда — самый простой и доступный способ поднять себе настроение. Поэтому, если в вашей жизни недостаточно эмоций и красок, с едой легко переборщить.
Что делать?
Найти способ получать качественный дофамин: спорт, общение с друзьями, выставки, прогулки, чтение книг.
Какие из пунктов вам знакомы не понаслышке? Как справляетесь?
Следующая публикация
Нет комментариев