Похудение без иллюзий

Диета на основе сельдерея: 7 изменений, которые произойдут с вашим телом уже через 20 дней! Диета на основе сельдерея не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и позволит отрегулировать уровень холестерина в крови, кроме того, такой тип питания – это эффективная борьба с воспалениями и инфекциями. Диета на основе сельдерея — здоровый тип питания, который всего за несколько недель позволит вам почувствовать себя намного лучше. Вы заметите, как повысилось качество вашей жизни. Сразу оговоримся, что это не очередная строгая диета: речь не идет о том, чтобы сделать сельдерей своим единственным источником питания, вовсе нет!На самом деле нужно просто дополнить свой рацион этим удиви

ЧИА ПУДИНГ Ингредиенты: 500 мл миндального или кокосового молока 5 ст.л. семян чиа щепотка корицы 3-4 ст.л. кокосовой стружки сироп топинамбура или мед ягоды и семечки (для украшения) Приготовление: 1. Первым делом необходимо смешать чиа с молоком, добавить туда корицу, хорошо перемешать и отставить минут на 10. 2. Через это время еще раз перемешиваем и убираем в холодильник. Утром достаем заготовку, добавляем туда кокосовую стружку, перемешиваем. При необходимости можно добавить немного молока. Украшаем семенами и ягодами по желанию

Бодрое утро: рецепты тонизирующих напитков для зимы Зимой просыпаться по утрам особенно тяжело: в период холодов и подушка кажется мягче, и одеяло теплее. Безотказным средством, помогающим разбудить организм, является чашечка кофе, или две, или даже три. Есть ли альтернатива у этого популярного напитка? Мы подобрали для вас варианты, которые помогут проснуться осенним утром и сделать его по-настоящему бодрым. Имбирный чай Многие знают, что имбирный чай обладает прекрасными согревающими свойствами и помогает расслабиться. Однако имбирь еще и отлично тонизирует по утрам — ничуть не хуже крепкого эспрессо. К тому же он снижает усталость и повышает работоспособность. Рецепт приготовления имбир

Замена майонезу: 6 заправок для ваших любимых салатов Сохрани себе, пригодиться! 1. Желток + горчица + лимонный сок + соль, стевия + оливковое масло 2. Семена + чиа (обжарить) + йогурт 3. Оливковое масло + яблочный уксус + чеснок + лимонный сок + дижонская горчица + специи (соль, перец, сушёный тимьян) 4. Йогурт + хрен + горчица + смесь перцев + зелёный лук 5. Помидор + оливковое масло + укроп + красный перец + соль + чеснок 6. Лёгкий творожный сыр + кефир + сухой чеснок Питайтесь правильно и вкусно)))

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА. МЕНЮ НА ДЕНЬ Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2). Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3). Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов: 2 яйца в любом виде; 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов; 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); 100 гр. нежирного творога (1-5%); 60 гр. нежирного сыра; 120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирн