вставая со стула.🏋♀
Сидячая работа может привести к проблемам со спиной, шеей и нарушениям крово- и лимфотока. Польза от простой пятиминутной зарядки большая:
✅улучшение осанки;
✅профилактика болей в пояснице и шее;
✅снятие мышечного напряжения и усталости;
✅нормализация кровообращения.
💪Вращение шеи
Выполняйте по 10-15 круговых вращений головой и наклонов к левому и правому плечу. Упражнение расслабит шею.
💪Растяжка с округлением спины
Сидя на стуле, положите руки за голову. На выдохе наклонитесь вперед, на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение вытягивает
позвоночник.
💪Наклоны сидя
Прижмите стопы к полу. Поднимите правую руку и наклоняйте корпус
вместе с рукой сначала в одну сторону, а затем в другую. Упражнение
снимает напряжение со спины.
💪Наклоны вперед
Сидя, наклонитесь вперед, стараясь животом коснуться бедер. Затем
выпрямитесь. Упражнение снимает напряжение с поясницы.
💪Подъем на носочки
Сидя на стуле, поставьте стопы на носочки и снова на пятки. Спина прямая, руки на талии. Упражнение улучшает кровообращение и лимфоток.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев