В осенний период наши мышцы становятся менее пластичными и гибкими, поэтому с наступлением холодов уделяйте особое внимание растяжке.
Помните: одежда должна быть сухая, а мышцы разогретые.
Осенью воздух становится гораздо холоднее, чем летом, поэтому не забывайте правильно дышать. Делайте глубокий вдох через нос. Это позволит воздуху успеть прогреться на пути к вашим легким.
Осенью советуют уменьшить интенсивность упражнений. Наш организм перестраивается и готовится к холодам, он становится более уязвимым. Поэтому тренировка может длиться по времени дольше, чем летом, но ее интенсивность – меньше.
Для осенних тренировок важно подобрать соответствующую одежду. При выборе белья отдайте предпочтение синтетическим материалам. Ваша цель – удержать тепло и влагу.
Старайтесь не забывать пить негазированную воду во время тренировки.
После того, как отработана основная программа, следует сделать заминку, чтобы мышцы расслабились. Заминка позволит выровнять дыхание и снизить болевые ощущения.
#тонусклуб_советы #тонусклуб_рекомендует #tonusclub64 #тонусклуб #спортсаратов #спортэнгельс #фитнессаратов #фитнесэнгельс #клубсаратов #клубэнгельс
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1