Предыдущая публикация
Каждый человек в той или иной степени испытывает боль в спине.
К сожалению, это число растет с каждым годом, по мере того, как мы ведем все более сидячий образ жизни.
Вот 4 совета, которые помогут вам быстрее избавиться от боли в спине и сделать процесс реабилитации менее болезненным:
Совет 1️⃣: Вместо того чтобы постоянно растягивать спину, сосредоточьтесь на ее укреплении. Ведь напряженная мышца, как правило, слабая. Поэтому, если вы будете укреплять спину, она будет напрягаться гораздо реже.
Совет 2️⃣: Продолжайте двигаться. Даже если вам кажется, что ваша спина вот-вот развалится, будьте уверены, наши позвоночники невероятно прочны, и двигаться стоит, так как движение приносит кислород к мышцам спины, снимает воспаление, ускоряет восстановление и многое другое.
Совет 3️⃣: Оптимизируйте свое восстановление! Если вы столкнулись с неприятным обострением, постарайтесь снять напряжение с нервной системы, оптимизировав все био-психо-социальные факторы. Психосоматику никто не отменял 😉
Совет 4️⃣: Улыбнитесь. Спинномозговые нервы (которые считывают состояние вашей спины и не только) напрямую связаны с головным мозгом, поэтому беспокойство и стресс только усилит боль. Старайтесь держаться в хорошем расположении духа. Особенно в наше непростое время.
Возможно, некоторые советы покажутся весьма простыми и несерьезными, но не спешите судить. Здоровье у нас под рукой, важно лишь правильно выстроить свои привычки.
#больвспине
Следующая публикация
Нет комментариев