Традиционная силовая тренировка

Неожиданно традиционная силовая тренировка оказалась на 17-м месте в списке, и этот прогноз может оказаться ошибочным. Профессионалы фитнеса пропагандируют важность силовых тренировок, особенно для пожилых людей. Замедление постепенной потери мышечной массы, происходящей с возрастом, помогает поддерживать высокий уровень физической функции, что является ключом к поддержанию здорового и активного образа жизни на протяжении десятилетий.
Эта тенденция является фундаментальным компонентом рекомендаций ACSM по физическим упражнениям, но с 2020 года она значительно снизилась, заняв 17-е место в опросе 2024 года (4-е место в 2022 году и 2-е место в 2023) в опросе 2024 года.
Сосредоточив внимание на правильном движении и технике подъема, традиционная силовая тренировка включает в себя штанги, гантели и гири для улучшения или поддержания мышечного фитнеса путем управления повторениями, сетами, темпом, нагрузкой и выбором упражнений для достижения различных целей в области мышечного фитнеса.
Учитывая хорошо задокументированные умственные и физические преимущества силовых тренировок, клубы и большие тренажерные залы продолжают вводить новшества и продвигать форматы групповых занятий, основанных на силовых тренировках, а MindBody Online классифицирует силовые тренировки как одну из главных тенденций в отрасли.
В рамках курса "Персональный тренер по фитнесу" студенты проходят обучение по силовым тренировкам. А так же есть возможность посетить отдельно семинар "Теория силовой тренировки".
Если интересно, подай знак в комментариях. Расскажем где, когда, как.
И да, как вы относитесь к силовым тренировкам, включаете в программы?