Предыдущая публикация
⠀
КБЖУ на 100 г, 112 ккал, 18/4/1
⠀
Ингредиенты:
куриное филе - 700 г
брокколи - 200 г
яйцо - 1 ш
соль - по вкусу;
перец - по вкусу;
оливковое масло - 2 ст.л
⠀
Способ приготовления:
⠀
1️⃣ Разделите брокколи на соцветия, отправьте их в кипящую подсоленную воду на 10 минут. Слейте воду, нарежьте брокколи мелкими кусочками.
⠀
2️⃣ Отделите белок от желтка, добавьте к фаршу. Посолите и поперчите фарш, добавьте нарезанную брокколи и хорошо перемешайте.
⠀
3️⃣ Сформируйте котлетки, выложите их на застеленный пергаментной бумагой противень. Смажьте желтком, отправьте их в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
#ппужин
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев