‼️Может усилить аппетит
Многие исследования показали, что люди, страдающие недосыпанием, жалуются на повышенный аппетит. Вероятно, это вызвано влиянием сна на два важных гормона голода: грелин и лептин. Грелин — это гормон, который сигнализирует о голоде в мозгу.
Лептин — гормон, выделяемый жировыми клетками. Он подавляет чувство голода и сигнализирует о насыщении. Когда вы не высыпаетесь, организм вырабатывает больше грелина и меньше лептина, в результате чего ваш аппетит повышается.
Кроме того, когда вы не высыпаетесь, повышается уровень кортизола — это гормон стресса, который также может повышать аппетит.
‼️Плохой сон может увеличить потребление калорий
Люди, которые плохо спят, обычно потребляют больше калорий. Исследование с участием 12 мужчин показало, что, когда участникам было разрешено только четыре часа сна, они на следующий день съедали в среднем на 559 калорий больше по сравнению с тем, когда им позволяли восемь часов сна.
‼️Полноценный сон может повысить физическую активность
Недостаток сна может вызвать дневную усталость, что снижает вероятность и мотивацию к занятиям спортом. Кроме того, во время физической активности вы будете раньше уставать.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев