Миф №... Все необходимые витамины можно получить из овощей и фруктов.
Это не так.
Яблоко в день проблемы не решает. Овощи и фрукты могут служить надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также каротина, и то лишь если набор потребляемых овощей и фруктов будет достаточно разнообразен и велик. Так, содержание витамина С в яблочном соке составляет всего 2 мг на 100 г. Чтобы получить с этим соком суточную норму витамина, нужно выпивать не менее 15 стаканов в день.
Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов А, Е и D, их основной источник — отнюдь не овощи, а такие продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, кисломолочн
Эти правила вам помогут эффективнее ходить в магазин, сэкономят кучу денег и времени, и помогут питаться сбалансированно, чтобы хорошо себя чувствовать и контролировать вес
Бывает так, что пришёл в магазин за яблоками, а вышел из магазина с полной тележкой разной "неочень полезной" еды, которая, в итоге, будет сьедена
Чтобы покупать действительно полезную еду, вот "ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ" похода в магазин:
Не ходите в магазин на голодный желудок. Голодные люди покупают вдвое больше необходимого.
Составляйте список покупок перед тем, как идти в магазин. Так вы не купите ничего лишнего и сэкономите время.
в магазине остерегайтесь завлекающей упаковки и рекламных предл
Доктор, я начала заниматься физкультурой, вот уже две недели, а вес сразу попер вверх! Сразу набрала 1 кг. Как такое может быть? Это что, мускулы?
В ситуации пытается разобраться врач-эндокринолог, специалист клиники МГУ, доктор с 23-летним стажем, докто...