ЯБЛОКО-САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ- ТАК ЛИ ЭТО-частый вопрос на приёме Многие пациенты с избыточным весом и диабетом утверждают, что -самый полезный фрукт, который безопасен для веса и сахара крови и который можно есть в неограниченном количестве. Сегодня мы разберёмся, так ли это. Яблоко- это фрукт, который содержит в себе не только клетчатку и воду, а также достаточно большое количество усвояемых углеводов, фруктового сахара-фруктозы. На 100гр яблок содержится: Калории-47ккал Белки-0.4г Жиры-0.4г Углеводы-9.8г То есть 1 хлебная единица- это 1 яблоко весом 120 гр. Гликемический индекс -28. Да, яблоко повышает уровень сахара крови после употр
ТОП-3 ПЕРЕКУСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Когда мы говорим про снижение веса, то наша задача И СНИЗИТЬ ВЕС, И СНИЗИТЬ ДО НОРМЫ ИНСУЛИН – мы снижаем инсулин, лечим инсулинорезистентность, в итоге у нас и снижается чувство голода и хорошо уходит вес в области талии. Для того, чтобы нам снизить инсулин, МЫ УБИРАЕМ ЛИШНИЕ ПЕРЕКУСЫ – мы оставляем либо 2- 3 приема пищи, либо 3 приема пищи и один опционный перекус – полдник. Если человеку комфортно идти на питании 3 раза в день, то мы либо 3 раза полноценно питаемся, либо делаем 2 полноценных приема пищи и один перекус. Если же у нас удален желчный пузырь либо же у нас проблемы с печенью, с щитовидкой, с надпочечниками, то есть те состояния, при