Часто слышу такое:
"У меня вечерние или ночные зажоры. Прям не могу остановиться, так наедаюсь, что потом плохо"
Несколько советов, Как не переедать на ночь
Не старайся ограничивать себя слишком сильно весь день – это может привести к увеличению чувства голода вечером.
Избегай долгих перерывов между приемами пищи, чтобы не вызывать сильного чувства голода и не толкать себя к фастфуду и сладкому.
Включай источники белка в каждый прием пищи.
Добавляй свежие овощи и фрукты в свой рацион.
Твой рацион должен составлять 3 полных приема пищи и 2 перекуса.
А ты часто переедаешь на ночь?
- да - нет