Предыдущая публикация
ловите 7 лайфхаков правильного питания!
Как не сорваться?🤔
⠀
1️⃣ Планируй меню на неделю, а приготовленную еду раскладывай в контейнеры. Так ты точно сможешь контролировать количество принятой пищи. ⠀
2️⃣ Старайся есть из маленькой посуды. Одинаковые порции в тарелках или контейнерах разного размера выглядят тоже по-разному – психологически кажется, что в маленькой тарелке еды больше. После подобного пищи ты будешь ощущать себя сытым.
⠀
3️⃣ Используй узкие и высокие стаканы. Мозг считает, что в высоком стакане жидкости больше, чем в низком и широком. Благодаря этому, потребление вредных напитков можно сократить.
⠀
4️⃣ Храни полезные продукты на видном и доступном месте, чтобы в случае голода до них было легко добраться. Пусть перекус будет здоровым!
⠀
5️⃣ Вредную еду храни в менее доступных местах – в пакетах с зип-локом, в закрытых непрозрачных контейнерах. Это снижает риск случайного употребления и позволяет четко контролировать порции.
⠀
6️⃣ Во время совершения покупок обходи супермаркет по внешнему кольцу – именно там обычно располагаются полезные продукты питания.
⠀
7️⃣ Во время обеда пользуйся правилом «половины тарелки» – то есть не менее чем половину ее должны занимать овощи или фрукты.
Следующая публикация
Нет комментариев