ловите 7 лайфхаков правильного питания! Как не сорваться?
Планируй меню на неделю, а приготовленную еду раскладывай в контейнеры. Так ты точно сможешь контролировать количество принятой пищи.
Старайся есть из маленькой посуды. Одинаковые порции в тарелках или контейнерах разного размера выглядят тоже по-разному – психологически кажется, что в маленькой тарелке еды больше. После подобного пищи ты будешь ощущать себя сытым.
Используй узкие и высокие стаканы. Мозг считает, что в высоком стакане жидкости больше, чем в низком и широком. Благодаря этому, потребление вредных напитков можно сократить.
Храни полезные продукты на видном и доступном месте, чтобы в случае
«У меня растянутый желудок...», говорили эту фразу? Хоть раз слышали точно! А что такое этот растянутый желудок? И что с ним делать?
Аппетитом человека(насыщение и голод) управляет мозг.
Что даёт сигнал голода?
сокращение пустого желудка
снижение концентрации питательных веществ в крови( глюкоза, липиды, белок)
Поэтому насыщение приходит всегда немного позже: сначала наполняется желудок, затем, питательные вещества всасываются в кровь.
Желудок - мышечный орган и, конечно, имеет свойство растягиваться, когда в него поступает еда. Однако, он имеет и свойство сокращаться до прежних размеров, когда еда эвакуируется! А значит, объём желудка стройного человека и страдающего ожирением - О