Хотите похудеть и не знаете как? Первым делом необходимо пересмотреть свой рацион питания, исключить сладости, мучное, жирную еду.
Вторым этапом будут физические упражнения из фитнеса, которые помогут скинуть Вам лишние килограммы. Всего 30 минут и через месяц результат гарантирован.
1. из положение «планка» поднимаем ногу вверх и тянем колено к груди, делаем 40 раз на каждую ногу. Положение планка, хорошо укрепляет руки, ягодицы, пресс.
2. боковая планка поможет сделать талию стройной, делаем боковую планку и выводим ногу вперед, делаем 15 раз на каждую сторону.
3. уголок хорошо укрепляет пресс, для плоского живота.
4. из положение передняя планка поднимаем ногу, таз удерживаем мышцами пресса.
5. в боковой планке поднимаем ногу вверх.
6. наклоняемся вперед и приседаем ноги на носочках, руки на полу, делаем 40 раз.
7. для стройных ног, укрепляем внутренние мышцы бедра делаем выпады в сторону по 40 раз на каждую ногу.
В конце комплекса рекомендую расслабиться
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев