Фитнес для похудения!
Хотите похудеть и не знаете как? Первым делом необходимо пересмотреть свой рацион питания, исключить сладости, мучное, жирную еду.
Вторым этапом будут физические упражнения из фитнеса, которые помогут скинуть Вам лишние килограммы. Всего 30 минут и через месяц результат гарантирован.
1. из положение «планка» поднимаем ногу вверх и тянем колено к груди, делаем 40 раз на каждую ногу. Положение планка, хорошо укрепляет руки, ягодицы, пресс.
2. боковая планка поможет сделать талию стройной, делаем боковую планку и выводим ногу вперед, делаем 15 раз на каждую сторону.
3. уголок хорошо укрепляет пресс, для плоского живота.
4. из положение передняя планка поднимаем ногу, таз